神奇!男子患2型糖尿病,跑步1年后,各項(xiàng)指標(biāo)基本恢復(fù)正常
當(dāng)?shù)弥约夯继悄虿『?，你?huì)選擇怎么辦？絕望、自暴自棄、悔恨？
而40歲的喬伊·楊選擇了跑步，1年之后瘦了72斤，身體各項(xiàng)指標(biāo)基本恢復(fù)正常。
喬伊·楊來自美國(guó)德克薩斯州，是某家公司的高管。一年半前，公司組織體檢，結(jié)果他被醫(yī)生告知已患有2型糖尿病——當(dāng)時(shí)他的體重達(dá)近281斤。
“我從沒吃過任何藥物，也不想吃，所以我問醫(yī)生不吃藥的情況下該怎么辦？她回答，減肥肯定是一個(gè)正確的方向?！?/p>
▲喬伊·楊減肥前后對(duì)比
于是，一個(gè)月后，喬伊·楊開始嘗試走進(jìn)健身房。不過，他感覺有氧運(yùn)動(dòng)太無趣，但看到別的跑步者一圈接一圈地跑，也就想嘗試一下。
“沿著跑道僅跑了一圈，我?guī)缀跽玖⒉蛔?，我意識(shí)到了自己的身體狀況是多么的差。最終我開始了室外跑步，并讓跑步成為了我生活中的一部分?！比缃駟桃痢罨貞浧饋恚路鹨磺卸际窃谧蛉找话?。
當(dāng)然，除了跑步之外，喬伊·楊還在飲食上做出了大幅改變：“我們每天的三餐中加入了更多的綠色蔬菜，減少了糖和油炸食物，同時(shí)不吃任何加工類的肉制品。我的妻子認(rèn)為，這不是節(jié)食?！?/p>
不過，當(dāng)真正開始減肥后，喬伊·楊才感覺到，減肥完全就像一場(chǎng)無法預(yù)知結(jié)果的戰(zhàn)斗：
“在這個(gè)過程中，也許你會(huì)流汗，也許夾在一些淚水，甚至還會(huì)不斷流血，一切都無法預(yù)知……但我知道，如果知道自己的目標(biāo)是正確的，并用計(jì)劃和決心堅(jiān)持它，你就不會(huì)遺憾?！?/p>
喬伊·楊至今還記得，自己不停歇地跑完1英里的感覺——當(dāng)時(shí)他就認(rèn)為，自己可能永遠(yuǎn)不會(huì)連續(xù)跑3英里以上了。
“但是，我做到了——目前最長(zhǎng)的跑步距離是13英里（約21公里）。”喬伊·楊即將參加一場(chǎng)半程馬拉松比賽，并且長(zhǎng)期的計(jì)劃是參加全程馬拉松比賽。
在跑步之余，喬伊·楊還開始和自己的孩子一起打籃球，尤其是在夏天，他們每周都會(huì)有兩三天晚打籃球?！傲硗?，每周我還進(jìn)行兩次力量訓(xùn)練，有助于我整體的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和健康。”
一年下來，喬伊·楊不僅減了體重，再過半年體檢時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己的各項(xiàng)檢查指標(biāo)基本恢復(fù)到正?！菦]有問題，膽固醇含量也低了。
“不僅沒有了糖尿病的煩惱，感覺自己更健康了。這不僅僅是跑步的功勞，而是調(diào)整所有生活方式相結(jié)合的最終結(jié)果。其實(shí)，減肥和健康沒有秘密可言，確定目標(biāo)之后，制定計(jì)劃，并堅(jiān)決執(zhí)行計(jì)劃?！?/p>
無獨(dú)有偶，國(guó)內(nèi)有個(gè)學(xué)者也通過長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步戰(zhàn)勝了糖尿病！
其實(shí)在構(gòu)建中醫(yī)現(xiàn)代診療和健康體系中，天道飲食和合理動(dòng)息是治療的輔助手段，是保持健康的基礎(chǔ)。
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