秋季血糖容易升高,糖尿病患者需警惕,2個方面教你降血糖

一：入秋后造成血糖升高的原因

1、吃的過多

入秋之后，天氣變得舒適，相較于悶熱的夏季，很多人的胃口也發(fā)生了明顯的改變，入秋也有“貼秋膘”的說法，這時候會吃的比較多也吃的比較好，會導(dǎo)致身體攝入的熱量超標(biāo)從而使血糖升高。

2、氣溫下降

入秋后天氣會變得越來越?jīng)鏊缤頊夭钜脖容^大，人的身體一旦被低溫所影響，就會刺激腎上腺素的分泌，肝糖原會分解增加，升糖素分泌增多，血糖就會提升。

3、運(yùn)動量減少

立秋后天氣比較舒適，人的睡眠時間也會相應(yīng)增加，同時晚上氣溫較低，很多人都選擇窩在家里，這樣運(yùn)動量也會相應(yīng)減少，運(yùn)動量的減少就會導(dǎo)致體內(nèi)多余的糖分和熱量消耗過慢，血糖自然也會升高。

二：如何預(yù)防血糖在秋季升高?醫(yī)生提出2點建議

1、控制飲食：雖然秋季胃口好，適合滋補(bǔ)，但是糖尿病患者仍需控制飲食，盡量避免攝入含糖量、高脂肪食物，一日三餐定時定量，每餐不要吃的過飽，注意營養(yǎng)的均衡。

2、堅持運(yùn)動：運(yùn)動可以有效地控制血糖，無論什么季節(jié)，都應(yīng)當(dāng)保持適量的運(yùn)動，像慢跑、散步、廣場舞、太極拳這些都適合糖尿病患者，運(yùn)動量也不用太大，每天保持40分鐘左右即可。

另外，入秋后天氣變化過快，要注意增減衣物，避免過冷或者過熱，日常保持一個健康的生活習(xí)慣，不要熬夜，這樣對于降低血糖都有幫助。