火爆朋友圈的“糖吃多了會得糖尿病？”請別再瞎轉(zhuǎn)了
在開心地吃著糖的時候，身邊總有人會開玩笑說：“吃這么多糖，小心得糖尿病啊！”
但是，糖吃多了，真的會得糖尿病嗎？
實際上，糖尿病的發(fā)病原因有很多，包括不良的生活習(xí)慣、精神方面、遺傳因素等。
而是否會患上糖尿病，決定的不是糖分?jǐn)z入的多少，而是自身的身體是否健康。
當(dāng)人體的胰腺功能正常時，所吃的糖在進(jìn)入人體后，會被分解成葡萄糖，并進(jìn)入血液，變成血糖。
一旦血糖升高，就會刺激到胰島β細(xì)胞進(jìn)行分泌胰島素，胰島素對血糖進(jìn)行搬運，從而降低血糖的濃度，以保證血液中的葡萄糖維持在正常范圍。
但是，如果有長期不良的生活習(xí)慣，比如暴飲暴食、酗酒、肥胖、愛吃甜食等，就會加重身體調(diào)節(jié)血糖的負(fù)擔(dān)，甚至引起胰島素抵抗，增加患糖尿病的風(fēng)險。
所以說，并不是糖吃多了就會得糖尿病，而是長期的不良的生活習(xí)慣、長期大量地進(jìn)食糖分，才會可能導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生；如果保持健康的生活方式、飲食營養(yǎng)均衡，就能遠(yuǎn)離糖尿病。
那么問題又來了，是不是不吃糖，就不會得糖尿病呢？
答案是：不一定!
因為不只是我們吃的糖果才含有糖分，我們?nèi)粘Ｉ钪谐３缘降闹唷⒎邸⒚妗垺z頭、餅干、奶油等都含有糖分，包括單糖（葡萄糖、果糖）、雙糖（蔗糖）以及多糖（淀粉類）等。
而日常生活中所說的“少吃糖”，是指除了粥、粉、面、飯等除外的，額外添加的精制糖的攝入，比如糖果，這些糖對人體來說，是沒有任何的營養(yǎng)價值的，在進(jìn)入身體后，唯一的去處，就是為人體提供能量，當(dāng)人體的能量滿了之后，這些糖會變成脂肪，堆積在人體體內(nèi)，人也就變胖了。
一旦人體變得肥胖，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、高尿酸等就會找上這些肥胖的人，因此，為了身體健康，還是需要少吃點糖果、甜食等，如果發(fā)現(xiàn)食物的配料含有很多白砂糖、果糖、葡萄糖等，也是建議少吃的，從而控制體重，減少糖尿病的發(fā)生率。
當(dāng)然，隨著年齡的增長、長期吸煙、喝酒、長期精神高度緊張、運動量少、高血壓或曾經(jīng)有過妊娠期糖尿病的人群，都會加大患有糖尿病的風(fēng)險，因此，即使不吃糖，也是無法保證完全不會患有糖尿病的。
那么問題又來了，吃糖、不吃糖都可能會患有糖尿病，那應(yīng)該怎樣正確的預(yù)防糖尿病呢？
1、控制體重
我國的體重以BMI在18.5-23.9kg/m2為標(biāo)準(zhǔn)體重，男性腰圍不超過90cm，女性腰圍不超過85cm；BMI=體重（kg）÷身高（m2），比如，身高165cm，體重110斤，則BMI=55÷（1.65×1.65）=20.2kg/m2，在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍之內(nèi)。
2、管住嘴
飲食方面按照膳食寶塔保證營養(yǎng)均衡，不要長期大量的吃含有糖分高的食物，早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。
3、邁開腿
運動好處多多，要養(yǎng)成一個良好的運動習(xí)慣，還可消耗體內(nèi)過剩的能量，提高精神的愉悅性，因此，不要長期不運動。
4、定時體檢，監(jiān)測血糖
每年最少體檢一次，檢查身體，并監(jiān)測血糖，盡量在發(fā)病的早期去控制血糖。
吃多糖并不會導(dǎo)致糖尿病，一個健康的身體才能真正地預(yù)防糖尿病的發(fā)生，因此，在生活中要養(yǎng)成一個健康的生活習(xí)慣，按時就餐，多運動，將體重控制在正常的范圍之內(nèi)，定時監(jiān)測血糖，才能更好地去預(yù)防糖尿病。
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