呼吸方法配合真氣運行,打通任督二脈

人體老化有三個關鍵因素，一是脊椎傾斜勞損所產生的影響，二是松果體老化，三是會陰穴松弛。我們先就脊椎的問題來加以說明。脊椎又稱為「龍骨」，兩側各有一條神經系統，稱為「龍筋」，將靈氣和脊髓液封存其中。如果脊椎傾斜不正，龍筋即發生位移，靈氣和脊髓液隨之外泄，人體也就開始老化。

動功調動任督二脈

在修練過程中，我們首先要練習「喉功」，即運用喉輪調氣，先大口吐出體內污濁的氣體之后，再大口吸入新鮮氧氣，經由氣壓「丹田」后做一些簡單的肢體運動，使氣在體內擴展，就可以產生推力，讓有「氣阻」的地方能夠暢通，同時使緊崩的筋松軟下來，并由氣推動傾斜彎曲的脊椎，逐漸回歸正常位置。這種藉由氣激活人體「自愈力」而自動矯正脊椎的方法，與「脊骨神經醫學」的理念是完全一致的，也就能夠有效對治人體老化的第一個關鍵因素。

運用喉輪調氣及憋氣

其次，練習動功(氣功慢跑)部分時，我們運用喉輪調氣，同時「以手帶氣」，轉動下丹田中的「河車」（以《內經圖》下方兩個孩童踏水車示意），其所產生之氣經由督脈上升到「玉京」，與喉輪吸收之氣在此撞擊，產生大量的口津。與此同時，也就「以氣帶腳」提起腳步向前慢跑。

大量的口津，可促使消化系統恢復正常，增進食欲，并快速消化食物。同時，大量的口津和食物，是移筋換骨中的「換骨」所必需的條件。因此，練功和食補同時兼顧，方可使氣(練功之功)血(食補之效)交相作用，產生快速改善體質的效果，并加速通過「好轉反應」期，減輕身體上的酸痛脹麻與倦怠等感覺。此外，必須多喝水，以便加速將練功由內臟器官、血管所激發出來的毒素排出體外。

再者，動功的主要功能是針對身體的奇經八脈，包括最重要的任督二脈，有動、也有氣(其他運動有動、沒有氣，或有氣、沒有動)，加上預先做了相當多的動功軟身動作，因此能夠產生充分的熱能與氣，方有可能打通任、督二脈，也才有可能讓人返老還童。

任脈上有甲狀腺、副甲狀腺、胸腺、胰島腺、胃腸和性腺等，督脈上有松果體、下丘腦、腦下垂體、腎上腺等。由于動氣功所產生的真氣強力循環，刺激這些內分泌腺體及器官，強化其個別功能，以及相互之間的協調，從而調節身體的生化代謝機能，達到強身健體、防病治病、延年益壽的效果。與此同時，位于督脈路徑上的松果體，在氣功慢跑時也被調動而趨于活躍，于是解決了人體老化的第二個關鍵因素。

靜功調動十二經脈

經由練習動功，調動任督二脈，轉動河車之后，推動我們的身體產生足夠的熱能及氣，接下來便可進行靜功部分的練習，推動筋骨，而后將十二經脈展開。十二經脈分別對應人體的五臟六腑及三焦，十二經脈既經由靜功的拉筋動作被調動起來，表示我們體內的各個臟器皆被推動活躍起來，一方面加強排毒功能，一方面透過營養的補充，自然就能強化而恢復所有臟器的功能。

此外，會陰穴如同人體包覆脊髓液和靈氣這條管線末端的塞子，如果有所松弛，也會造成脊髓液和靈氣的外泄，也就會加速人體的老化。在練習動功和靜功的過程中，有許多動作都需要提肛，亦即夾緊會陰穴，從而提高會陰穴的彈性和力道，防止脊髓液和靈氣外泄，也就能夠克服人體老化的第三個關鍵因素。

提肛而強化會陰穴的時機有：

1.練習吐氣時，右腳尖著地，同一時間配合提肛。

2.練習靜功時，有多項動作需要提肛后壓氣(憋氣)。

3.運用喉輪調氣，于吸氣到喉嚨時，也會牽動會陰穴。