糖尿病患者可以運動嗎？運動時需要留意哪些問題？
原標(biāo)題：糖尿病患者可以運動嗎？運動時需要留意哪些問題？
糖尿病患者可以運動嗎？運動時需要留意哪些問題？
糖尿病是一種終身性疾病，需要長期服用降糖藥物，同時還要管住嘴、邁開腿，只有這樣才能夠使血糖保持在平穩(wěn)的狀態(tài)之內(nèi)，降低各種并發(fā)癥的發(fā)生幾率，但直到現(xiàn)在為止，仍然有許多患者不知道自己該如何運動，甚至因為錯誤的運動而導(dǎo)致疾病加重，因此糖尿病患者要掌握運動時需注意的細(xì)節(jié)。
糖尿病患者運動時要注意哪些細(xì)節(jié)呢？
1、 確定是否是禁忌人群
并不是所有的糖尿病患者都可以進(jìn)行運動，一般患有禁忌癥的患者是不可以進(jìn)行運動的，比如同時患有心功能不全、心絞痛、心肌梗塞、嚴(yán)重的高血壓、嚴(yán)重的呼吸功能障礙以及哮喘或者頻繁的出現(xiàn)低血糖的患者，因此糖尿病患者在運動之前要確定是否患有禁忌癥。
2、 運動之前測量血糖
單純的糖尿病患者在兩種特殊情況下是不可以進(jìn)行運動的，血糖高于16毫摩爾每升或者低于3.6毫摩爾每升，要不然則有可能會出現(xiàn)代謝紊亂的情況。因此糖尿病患者在運動之前要提前測量一下血糖，在充分了解血糖的情況下進(jìn)行適合自己的運動。
3、 提前做熱身運動
糖尿病患者在運動之前首先要喝一些水，可以預(yù)防在運動時出現(xiàn)缺水的情況。另外糖尿病患者在運動之前還要做5~10分鐘的熱身運動，使關(guān)節(jié)和肌肉能夠得到充分的活動，降低拉傷和扭傷的幾率，因為糖尿病患者任何一個部位發(fā)生損傷康復(fù)的速度都特別慢。
4、 補充糖分
糖尿病患者的血糖很容易出現(xiàn)波動，不但容易出現(xiàn)高血糖的情況，有時還會出現(xiàn)低血糖的情況，使患者出現(xiàn)頭暈乏力的癥狀，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致患者昏倒。因此糖尿病患者在運動期間要適當(dāng)?shù)匮a充糖分，建議在運動的時候隨身攜帶一些甜味的餅干或者糖果。
5、 把握運動的時間和強度
糖尿病患者不可以進(jìn)行強度過大的運動，也不可以進(jìn)行長時間的運動，要不然則有可能會導(dǎo)致代謝紊亂，使血糖出現(xiàn)波動。建議糖尿病患者選擇中低強度的有氧運動，比如慢跑或者散步，運動的時間最好安排在早餐或者晚餐后的一小時左右，以心率不超過112次為宜，尤其是60歲以上的患者。
6、 準(zhǔn)備合適的裝備
糖尿病患者在運動之前還要準(zhǔn)備舒適吸汗的衣服以及有彈性的鞋子，襪子也要選擇有彈性，而且吸水性比較好的。這樣做能夠使腳部處于舒適的環(huán)境當(dāng)中，降低糖尿病足的發(fā)生幾率。另外患者還要對容易受傷的部位進(jìn)行特殊的保護(hù)，比如帶上護(hù)膝護(hù)腕，因為糖尿病患者皮膚受到損傷之后，不但容易出現(xiàn)感染的情況，而且康復(fù)速度特別慢。
溫馨提示
運動確實對糖尿病患者有一定的好處，但糖尿病患者不能夠單純地依靠運動降血糖，與此同時還要控制飲食并按時服用降糖藥物，如果血糖長期處于比較高的狀態(tài)，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下注射胰島素，只有血糖保持平穩(wěn)才能夠降低各種并發(fā)癥的發(fā)生幾率，比如糖尿病腎病、糖尿病足等等。
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