關(guān)于糖尿病的3個謠言，正確預(yù)防糖尿病的四個習(xí)慣要保持

原標題：關(guān)于糖尿病的3個謠言，正確預(yù)防糖尿病的四個習(xí)慣要保持

關(guān)于糖尿病的3個謠言，正確預(yù)防糖尿病的四個習(xí)慣要保持

糖尿病成年人患者在我國已經(jīng)占據(jù)了10.9%，而糖尿病是如何引起的呢？主要由兩大因素所導(dǎo)致，第一是遺傳因素導(dǎo)致了糖尿病的發(fā)生，第二是環(huán)境因素導(dǎo)致了糖尿病的發(fā)生。但是也有很多人認為是飲食方面控制不當(dāng)而造成了糖尿病。因此也有人認為可以通過吃的方法來治愈糖尿病，從而衍生出了很多關(guān)于糖尿病的傳言。下面一起看看有哪些傳言吧。

▲關(guān)于糖尿病的幾大傳言

1、糖尿病患者不能吃米飯：米飯含有大量的淀粉，會導(dǎo)致人們體內(nèi)的血糖過高，從而讓胰島素分泌量減少，會導(dǎo)致糖尿病病情加重。其實這個說法是錯誤的，因為米粉可以給人補充一定的能量，而糖尿病患者要適當(dāng)吃米飯而不能過多地吃，同時在吃米飯的時候不能把米飯煮成稀米飯，不要把米飯煮透煮爛，因為煮爛的米飯很容易就被吸收，血糖在被吸收的瞬間提高過快，是不利于糖尿病患者的病情的。

2、糖尿病患者不能吃水果：水果里面的糖分非常多，導(dǎo)致人們覺得糖尿病患者吃了的話會令病情無法好轉(zhuǎn)，因此不能吃水果，但是這個說法是錯誤的。比如蘋果、橙子、草莓、柚子等這些的水果里的糖分含量是比較小的，糖尿病患者吃一些是無傷大雅的，同時適量吃一些水果是可以補充糖尿病患者日常所需的維生素等。

3、對于無糖食品，糖尿病患者可以放心吃：很多人認為只要不吃糖，便會減少，但是這個說法是不恰當(dāng)?shù)摹Ｒ驗闊o糖食品只能說明是沒有添加糖分，而不能說明食物本身沒有糖分，比如無糖餅干是用面粉做成的，面粉本身也是含有淀粉和糖分的，而無糖食品只能為糖尿病患者減少糖分的攝入、

▲如何正確預(yù)防糖尿病

1、要注意飲食：少吃甜食，控制脂肪和熱量的過多攝入，不要暴飲暴食，多吃蔬菜、大豆類食物

2、要改善生活習(xí)慣：不要喝酒、不要抽煙、不要熬夜等

3、注意合理運動：肥胖也會容易導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生，平時適當(dāng)做些運動，增強體魄

4、定期體檢：體檢的時候定期檢查血糖，有利于發(fā)現(xiàn)自身隱病。

糖尿病是一項長期性疾病，因此糖尿病患者需要長期正確合理應(yīng)對，讓身體更加健康，讓自己更加精神！

參考資料：

1、《關(guān)于糖尿病的5個謠言，無糖食物也要謹慎，不要再被謠言傷害啦》

2、《目前市場上的無糖食品有哪些？糖尿病千萬記住》

3、《正常人怎么預(yù)防糖尿病》返回搜狐，查看更多

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