孩子補鈣吃什么食物最好最快

原標(biāo)題：孩子補鈣吃什么食物最好最快

孩子補鈣吃什么食物最好最快呢?喝牛奶，牛奶是公認(rèn)的營養(yǎng)飲品，牛奶中有豐富的蛋白質(zhì)，鈣的含量很高，還有微量元素。但選擇一款好的牛奶也是需要花比較多的心思，比如各大營養(yǎng)元素的含量，牛奶本身的品質(zhì)、口感以及品牌口碑，都是需要綜合考慮的因素。小編今天就給大家聊聊如何給孩子選一款合適的牛奶，通過喝牛奶給孩子補鈣，需要注意哪些要素。

給孩子喝牛奶要適量

喝牛奶不是越多越好，如果喝得太多，也很容易導(dǎo)致身體沒有辦法吸收，這樣反而還會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況，并且這些營養(yǎng)元素在孩子的身體之內(nèi)不僅沒有辦法起到幫助，還會增加他們的身體負(fù)擔(dān)。

那孩子每天喝多少合適呢？美國佛蒙特大學(xué)營養(yǎng)學(xué)家表示，孩子在出生后2個月內(nèi)，若按體重來計算孩子喝奶的基本需求量的話，理想的喝奶量是每天每公斤體重150毫升;3-6個月，每天不超過900毫升;7-12個月，每天總量為600-800毫升。1-3歲幼兒，建議每天不低于600毫升。3歲以上的寶寶每天喝一杯牛奶。每天奶制品攝入總量建議不超過500ml。

給孩子喝的牛奶怎么選

給孩子喝牛奶主要目的是從中獲取蛋白質(zhì)和鈣，讓孩子能夠健康成長。在選擇牛奶的時候，我們也要關(guān)注以下2個方面：

1、看營養(yǎng)標(biāo)簽，選熱量低，蛋白質(zhì)高的，為增加風(fēng)味，兒童牛奶的配方中通常會加入果糖、白砂糖等甜味物質(zhì)，熱量也會有所增長。如果兩種兒童牛奶熱量相同，則選擇蛋白質(zhì)含量相對高的。

2、選擇知名品牌更有保障，確保奶源的安全性和產(chǎn)品品質(zhì)-

目前市面上比較知名的品牌有光明、蒙牛、特侖蘇等，就拿最近比較受歡迎的光明優(yōu)加益固牛奶來說，蛋白質(zhì)和鈣含量都很高，每瓶益固牛奶含鈣量是375mg，是普通等量牛奶的1.5倍，每100ml里有高達3.6g的蛋白質(zhì)含量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過滅菌乳國家標(biāo)準(zhǔn)。也比普通純牛奶要高出很多。添加的初乳堿性蛋白CBP（一種源自牛初乳的小分子珍稀蛋白）和豐富的維生素D，能促進鈣主動進入骨骼，孩子不僅能吸收到更多鈣質(zhì)，還能很好的鎖住鈣質(zhì)，讓補鈣更高效。另外，益固牛奶口感絲滑濃厚、口味純正、奶香足，孩子也喜歡喝。

選擇一款適合孩子的，能更好補充鈣質(zhì)的牛奶很重要，但也要注意適量，不是越多越好，要引導(dǎo)孩子適度攝取。除了牛奶，平時多注意攝入蔬菜類、豆類、海鮮類等食物，均衡飲食，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，配合適度的體育運動，多曬太陽。才能幫助孩子健康生長。看到這里，相信各位家長也對孩子補鈣吃什么食物最好最快有了答案，光明優(yōu)加益固牛奶，高效補鈣很放心。

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