鮮果撈加盟店淺析為什么吃水果要吃得健康就要吃到一定的量

很多小伙伴對水果的果糖產生非常多的疑問。目前現有能找到的研究均表示，水果中的果糖由于攝入的時候有其他植物素、營養素還有纖維素的一同陪伴，不會給身體帶來像普通果糖和其他類型的糖導致的各種疾病。

果畔·果切提醒小伙伴們不是所有水果對于每個人而言都是“好”或“不好的”。每個人的體質與健康狀況不同，要根據自己的情況調整自己的水果攝入，切忌盲目跟風網上各式的水果減肥餐或自制果昔代餐，適合自己的才是最好的。

每日水果推薦攝入量為2-5份約80g的水果,即大約160g到400g的水果總量。目前對于水果攝入量大多情況是攝入不足，而沒有攝入過量的情況。(以上的推薦值只是按照現今飲食總結的參考，而已有研究證明，一天吃遠超于5份的水果對身體依然有利)。

如果平時吃的是完整的水果，基本不會出現水果攝入過量的現象，因為水果中含的大量水分和纖維素會讓我們的身體快速進入飽滿的狀態，進而及時告知大腦吃飽可停，所以平時吃的時候不用擔心太多(胃寒、高血糖、糖尿病人士為特殊)。

大家在吃水果的時候，在糖分的考慮上一定要記住重在吃的量上。比如，一般來說不包括西瓜。因為西瓜的含糖量高，如果跟常規水果比較的話，相同質量的含糖量根本不在同一水平線上，所以，具體水果怎么吃、吃多少，還是要看具體情況。