【八凌科技優(yōu)品】7個對糖尿病的常見誤解，早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防早解決！
原標(biāo)題：【八凌科技優(yōu)品】7個對糖尿病的常見誤解，早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防早解決！
如果醫(yī)生說你的血糖有點高，或血糖在臨界點，請千萬不要大意，因為這時候是阻止糖尿病發(fā)生最好的時機(jī)，透過調(diào)整飲食和增加運動，可以延緩阻止糖尿病的發(fā)生。等到確診為糖尿病時，糖尿病通常已經(jīng)很難逆轉(zhuǎn)，大幅度增加得心血管疾病、中風(fēng)、腎臟病的機(jī)率。
對糖尿病的常見誤解1:亞裔一般體重較輕，所以得糖尿病的風(fēng)險很低
科普：盡管體重較輕，亞裔患二型糖尿病機(jī)率比白人要高，是基因及環(huán)境的綜合影響。五個亞裔中就有一人患有糖尿病。亞裔的糖尿病患者中，一半以上都沒有被診斷出來，遠(yuǎn)高于任何其它族裔。
對糖尿病的常見誤解2:愛吃甜食才得糖尿病，我不吃甜食，得糖尿病的機(jī)率很低
科普：糖尿病和愛不愛吃甜食沒有關(guān)系，但是和肥胖、體重過重有關(guān)。根據(jù)美國糖尿病協(xié)會，亞裔的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI) 超過23，就算超重，會增加糖尿病的風(fēng)險。最適合亞裔的測量方法是看腰圍，亞裔的體質(zhì)容易累積脂肪在腰部，亞裔女性腰圍超過80公分(31.5英寸)，亞裔男性腰圍超過90公分(35.5英寸)，會增加患糖尿病的風(fēng)險。
對糖尿病的常見誤解3:我沒有糖尿病的家族史，所以不用擔(dān)心會得糖尿病
科普：現(xiàn)代人生活型態(tài)改變，吃得太多，運動太少，肥胖或多吃少動者都是糖尿病的高危險群。每周累積運動150 分鐘(即每周運動5 到7次, 每次20 到30分鐘)，便可以有效地預(yù)防糖尿病。
對糖尿病的常見誤解4:糖尿病一定有“三多一少”的癥狀，即多飲、多尿、多食和體重減輕
科普：糖尿病早期通常是沒有癥狀的，一般只有透過血液檢查才發(fā)現(xiàn)。出現(xiàn)典型的三多一少癥狀時，可能已經(jīng)是很嚴(yán)重的高血糖。
對糖尿病的常見誤解5:前期糖尿病(Pre-diabetes)通常只是血糖有點高，不用太擔(dān)心
科普：前期糖尿病，表示血液中的血糖值超過正常，但還未惡化到糖尿病。如沒有在飲食和運動上改善，百分之十五至三十的前期糖尿病患者在五年內(nèi)會發(fā)展成為真正糖尿病。而且即使在前期糖尿病，血液中的高糖分也會逐漸破壞身體細(xì)微的小血管，造成視網(wǎng)膜病變、動脈硬化或腎病變的問題。
對糖尿病的常見誤解6:糖尿病是無法預(yù)防的
科普：預(yù)防糖尿病最好的方法是: 均衡飲食，多運動，維持正常體重。尤其是在前期糖尿病階段，就開始調(diào)整飲食和運動, 改善葡萄糖代謝異常，便有機(jī)會讓血糖值回復(fù)到正常。肥胖者只要體重能減輕5-7%，就能改善血糖、血壓和血脂肪，進(jìn)而降低糖尿病的發(fā)生率。
對糖尿病的常見誤解7:糖尿病患不能碰糖跟米飯面食
科普：糖尿病患者仍然可以吃糖和米飯面食，但要減少份量，因為糖和一般米飯面都是精制碳水化合物， 會令血糖迅速升高， 所以要控制攝取量， 并盡量選擇高纖維的全谷物為主糧。請咨詢營養(yǎng)師，了解如何適量調(diào)整，設(shè)計適合你個人的飲食菜單。
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