戒煙后你胖了多少？體重增加會引起糖尿病和高血壓嗎？該咋辦？

【專業醫生天天與您說健康】

張先生戒煙后，短短幾個月體重就增長了十多斤，原本就有點超重的他達到了肥胖的程度，體檢發現血糖與血壓都較之前有升高，有發生糖尿病和高血壓的可能，這可怎么辦？

戒煙后體重增加是很多戒煙的人都遇到過的人問題，有統計資料顯示：在戒煙后的3個月到半年內，男性體重平均會增加2.5公斤，女性則會更多一點，有極少數人的體重增幅可達10-15公斤，也有大量的研究顯示：體重超重及肥胖是糖尿病、高血壓發生的一個主要原因。

那么，戒煙后的發胖會導致糖尿病的發生嗎？

相信能下決心戒煙并取得成功的人，是發自內心地認識到了吸煙給身體帶來的危害，才有了戒除這種不良嗜好的動力，但損害身體健康的不良生活習慣并非只有吸煙這一個，要想真正地維護自己的健康，需要采取多方面的措施才會有更大的獲益，于是在戒煙的人中會出現這樣兩種情況：

一是只是把煙戒掉了，其它不良生活習慣并未改善。比如日常飲食沒有節制，甚至因為戒煙比之前吃的還要多；比如以往久坐不動少運動，戒煙后仍然如此沒有制定運動計劃；比如生活作息不規律經常熬夜，戒煙后仍然不能按時休息等等，戒煙只是去除了影響機體內環境的一個因素，就像治理的大氣污染如果不注重綠化建設生活環境并沒有得到全面改善一樣，糖脂代謝會發生紊亂，體重增加的幅度會很大，糖尿病與高血壓發生的風險也隨之加大。

二是在戒煙的同時改變不良生活方式。可以說這樣的做法才是對機體的“全面治理”，在戒煙的同時，同步進行合理飲食、增加運動、規律作息等等，身體的內外環境都將得以改善，這樣的人體重的增加會很小，即便是有增加也能在半年至一年內得以恢復，當然糖尿病、高血壓發生的可能性便大大降低了。

可能有人會說，如果做不到生活方式的改變，反而可能導致糖尿病、高血壓的發生，戒煙還有什么意義？這實際上是一種對自己極不負責任的說法，原因有二：

首先，煙草中的尼古丁對全身所有組織器官都會造成損傷，特別是對血管損傷后導致的心腦血管病是折壽與意外死亡的主因，戒煙可以大大降低這種風險是毫無疑問的。

其次，研究證實隨著戒煙時間的延長，體重增加的幅度會呈下降趨勢，即便如此體重增加所帶來的危害也遠小于吸煙對身體的損害，至少兩者對身體的影響會相互抵消，如果能在生活方式上稍做改變，身體的獲益就將是巨大的。

綜上所述，戒煙對身體的獲益是肯定的，戒煙后體重增加或肥胖確實增加了糖尿病、高血壓發生的風險，但完全可以通過改變生活習慣把風險消除或降到最低，對于不想真正戒煙的人總會給自己找各種各樣的理由，要知道任何理由都不成立。

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