做肺活量測試拼到翻白眼 哪些運動可以提升肺活量

據許昌晨報報道，5月10日，北京一男孩做肺活量測試拼到全程翻白眼。畫面中男孩的表情，逗笑了不少網友。視頻顯示，男孩手拿肺活量計，深吸一口氣之后，將其放到了嘴上，全程翻白眼做完了肺活量測試。

網友表示，“小眼一翻，就知道不簡單”，“論小朋友的勝負欲有多強？”

哪些運動可以提升肺活量

肺活量是衡量一個人呼吸系統健康的重要指標，也是許多體育項目的基礎指標。擁有良好的肺活量可以提高身體的耐力、強度和靈活性，同時也可以提高呼吸系統的健康狀況。本文將介紹幾種可以提升肺活量的運動。

1. 快走

快走是一種低強度有氧運動，適合各個年齡段的人群。快走可以加快心率，提高呼吸率，有助于增加肺部的容量和彈性。建議每周進行三次，每次20-30分鐘。

2. 游泳

游泳是一種全身性有氧運動，可以幫助增強肺部和心臟的功能。由于在游泳時需要進行深呼吸和控制呼吸，因此可以加強呼吸肌肉的訓練，提高肺活量。建議每周進行兩到三次游泳，每次30分鐘以上。

3. 跑步

跑步是一種高強度有氧運動，可以提高心率和呼吸率，有助于增加肺部容量和彈性。在跑步時，需要深呼吸并控制呼吸，因此可以加強呼吸肌肉的訓練。建議每周進行兩到三次跑步，每次20-30分鐘。

4. 騎自行車

騎自行車是一種低強度有氧運動，可以提高心率和呼吸率，有助于增加肺部容量和彈性。在騎自行車時需要進行深呼吸和控制呼吸，因此可以加強呼吸肌肉的訓練。建議每周進行兩到三次騎自行車，每次30分鐘以上。

5. 瑜伽

瑜伽是一種低強度有氧運動，可以通過深呼吸和控制呼吸來增加肺部容量和彈性。同時，瑜伽還可以幫助放松身心，減輕壓力和焦慮，從而改善呼吸系統的健康狀況。建議每周進行兩到三次瑜伽，每次30分鐘以上。

以上這些都能增加肺部容量和彈性，運動對健康也好，大家要結合個人的情況做好正確的認識和了解，注意減少對身體的危害，適當的鍛煉對健康是很有好處的，希望這些能幫助到大家。