調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,讓女人如花綻放

內(nèi)分泌失調(diào)，其實(shí)就是人體激素水平失衡，是中年女性常見現(xiàn)象。內(nèi)分泌失調(diào)的原因主要有：年齡增長(zhǎng)（生理因素），遺傳，營(yíng)養(yǎng)不合適（不均衡），不利環(huán)境污染，不好的情緒（心理因素、壓力過(guò)大）、不良生活習(xí)慣（常熬夜、常失眠、常吹空調(diào)）等。

內(nèi)分泌失調(diào)主要表現(xiàn)有以下九類癥狀：

1、肌膚上突然出現(xiàn)了很多黃斑、面色發(fā)暗、色斑，抹了不少的化妝品也無(wú)濟(jì)于事。

2、脾氣容易急躁、情緒變化較大。

3、容易發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等婦科內(nèi)分泌問(wèn)題。

4、“喝涼水都長(zhǎng)肉”，容易發(fā)胖。

5、性生活正常，卻懷孕無(wú)望。

6、產(chǎn)生乳房脹痛，乳腺增生情況。

7、可能會(huì)有體毛變多的癥狀。

8、白發(fā)增多，有早衰跡象。

9、聽力檢查正常，但是常有耳鳴現(xiàn)象。

內(nèi)分泌調(diào)節(jié)辦法：

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以保健調(diào)療；要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高植物蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分；同時(shí)多參加各種有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì);還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成激素的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病；還要保證注意休息、充足睡眠、避免過(guò)度勞累與激動(dòng)、保持精神愉快，以免不良情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)。

1、飲食方面：食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多吃些粗糧、蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品，烹調(diào)以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多不飽和脂肪酸。

像紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧，是很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的食物。粗糧還可以使我們體內(nèi)的毒素隨之排出，而且粗糧中的營(yíng)養(yǎng)素還有助于調(diào)節(jié)胃腸道內(nèi)環(huán)境。

蘋果可以緩解女性內(nèi)分泌失調(diào)。因?yàn)樘O果含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。

大蒜對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)也有著重要作用。大蒜既能增強(qiáng)人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。此外，它還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個(gè)大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。

每天吃點(diǎn)黃豆或豆制品，因?yàn)榇蠖怪泻写罅恐参锎萍に兀陬A(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。現(xiàn)在是市面上有了科技萃取小分子肽的大豆制品是非常好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌產(chǎn)品，服用方便，效果更佳。

2、適當(dāng)增加維生素補(bǔ)充：因?yàn)榫S生素E對(duì)調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)有重要作用，所以可以常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E 豐富的干果。或者喝點(diǎn)蜂蜜，蜂蜜含有多種人體必需地氨基酸，維生素等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。多喝可以美容養(yǎng)顏，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)充體力消除疲勞，增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗力。

3、精神調(diào)理：保持愉快、樂(lè)觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒。平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常參加有氧運(yùn)動(dòng)，生活規(guī)律，按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。特別要節(jié)制夜生活，保證七個(gè)小時(shí)以上的充足睡眠，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過(guò)度悲傷等一切不良精神剌激。

4、排毒調(diào)理：注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。所以，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就要出汗，給卵巢提供充足養(yǎng)分，激活卵巢及其系統(tǒng)功能。