男性如何提高精子質量

懷上一個健康可愛的寶寶，是每個家庭夢寐以求的事情，然而我們在門診中發現，許多備孕夫妻男方檢查會出現精子數量少、活力低、畸形率高等異常情況。男性“小蝌蚪”質量的好壞對能否孕育出健康的寶寶起著重要的影響。

男性如何提高“小蝌蚪”質量

1、少去桑拿房、蒸氣浴室：高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

2、戒煙：數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的主要因素，因此戒煙勢在必行。

3、適度飲酒：大量飲酒可導致精子質量下降，降低精子數量、精子濃度及正常精子數百分比。

4、放松心態：精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。

5、控制同房頻率：若男性每月只射精1-2次，精子的數量雖然會有所增加，但精子的活動度和存活率卻會下降，老化的精子比率將顯著增加，反而不利于受孕。性生活以每周1~2次為適中，女子排卵期前后可適當增多。

6、多吃蛋白類食物：男性不育除了配合醫生的治療，飲食上也是有講究的，男性在備孕期間可以多補充優質蛋白，以提高精子的質量。