2020年健康的你才是真正的生活的有意義
決定擁有健康快樂
1、如何保持良好的心情
積極心態改變你的世界，使你贏得幸福；
積極心態使你受人喜歡，讓你知足常樂；
積極心態讓你健康長壽，讓你充滿自信。
人生不如意事十之八九，每個人都面臨著各種各樣的煩惱，例如生活上的瑣事，工作中的雜事，身體上的小疾，如果不能保持一個良好的心態去面對發生的這一切，生活注定將在每天的不愉快中度過，那么如何才能保持良好的心態呢？ 首先，要學會自信。 自信是成功的前提，也是快樂的秘訣。惟有自信，才能在困難與挫折面前保持樂觀，從而想辦法戰勝困難與挫折。“自信人生二百年，會當擊水三千里。”或許有人說，我又何嘗不想自信呢？可就是自信不起來啊。是啊，怎樣才能使自己自信起來呢？我想，還是讓我們多看自己的優點、長處，多發現、發掘自己的潛能吧。俗話說的好：尺有所短，寸有所長。每個人各有所長，各有所短，每個人都有自己的無限潛能。人不能光盯著自己的缺點、短處和現在，而要學會欣賞自己，多看自己的優點、長處和未來。傳統的教育思想與落后的人文觀念使得多數人用僵化的目光去看待現實中的人和事，認為是很難改變的。而唯物辯證法早已告訴我們，世界上沒有一成不變的人與事，發展變化才是永恒的。“三歲看大、七歲看老”的時代早已過去。我們自己首先要做一個自信的人。不要總拿自己的缺點跟人家的優點比，那樣真是人比人，氣死人。一定要學會賞識自己，悅納自己，勉勵自己。如果做不到這樣，可以想辦法，比如，積累自己的成功體驗和經驗，堅持寫日記，寫摘抄；把自己的優點羅列在紙上，同時寫一兩句能激勵自己的名言警句或是自己的座右銘，貼在墻上等隨處可見的地方，天天看到它們，激勵自己。總之，要想辦法讓自己自信，自信就能快樂，快樂就能發掘潛能，就能高效。當然，培養自信，不要自傲。
其次，要學會調節。生活是千變萬化的，悲歡離合，生老病死，天災人禍，喜怒哀樂，都在所難免。一次考試的失利，一場伙伴的誤會，一句過激的話語，都會影響我們的心情，生活中的不順心事總是很多，這就需要我們每個人要學會調節自己的心態。怎樣調節呢？最簡單有效的做法——用積極的暗示替代消極的暗示。當你想說“我完了”的時候，要馬上替換成“不，我還有希望”；當你想說“我不能原諒他”的時候，要很快替換成“原諒他吧，我也有錯呀”等等。平時要養成積極暗示的習慣。要對自己說“我能行”，“太好了”。如果把這兩句話變成口頭禪，那真是太好了！是的，一定要學會積極暗示，光明思維，換位思考，多角度思考。冬天到了，春天還會遠嗎？黑夜的盡頭是黎明。不經一番風霜苦，哪得梅花撲鼻香？
第三，要學會寬容，培養自己寬廣的胸懷。 一個人心胸狹窄，只關注自己，就容易生氣，悶悶不樂，斤斤計較。而當你胸懷寬廣時，你就會容納別人，欣賞別人，寬容別人，自己的心境也就能保持樂觀，所謂“退一步海闊天空”，“仁者無敵”。我想偉人們之所以偉大，首先在于他們有寬廣的胸懷。藺相如寬容了廉頗，才有了“刎頸之交”，趙國之強；諸葛亮寬容了周瑜，才有了赤壁之戰，三國鼎立；共產黨發動了全國統一戰線，才有了新中國的成立；老師只有寬容了學生，才能想出更好的教育方法，才會享受到“桃李滿天下”的芳香。讓我們善待每個孩子，深切地理解每個人，相信自己，也相信別人，嚴以律己，寬以待人，胸懷祖國，放眼世界。這樣，我們一定能保持良好的心態。 說道底，決定人心態的是人的理想、人生觀、世界觀。一個人具有遠大的目標，正確的人生觀，胸懷寬廣，執著進取，挑戰自我，不屈命運，堅信自己，積極思想，那么，他一定能保持良好的心態，擁有美好的人生。
同時，我們更要做到不攀比，做自己。現在這個時代是比較的時代，成績要比，工作要比，收入要比，住房要比，買車要比，或許連媳婦（老公）都要比，雖然正性的攀比可以使人產生克服困難的動力，但是我們的比較往往陷入了負性的攀比，但是一山總比一山高，總有你有所不及的高度，當你的虛榮心不被滿足的時候就會出現各種負面情緒從而影響心情，因此想要保持良好的心態就需要做到不攀比，做自己。
正確看待成功與失敗。人都喜歡成功，討厭失敗，但是失敗的時候總比成功多的多，如果過分執著于成功勢必會被失敗打擊的傷痕累累，其實我們可以換個角度想想，不都常說失敗是成功之母嗎，我們可以把失敗當做成功的基石，愛迪生不也是經歷了千次的失敗才換來了一次的成功嗎。
正確看待別人的評價。相信不少朋友都很在意別人眼中的自己，在意別人對自己的評價，這是社會普遍存在的現象，很正常，但是評價中并不都是好評，往往也有很多差評，甚至惡評，看到這種評價誰的心理都不會好過，但是事出必有因，一定是自己有不足的地方才會遭到差評，我們需要正確看待別人的評價，找到不足從而改正不足，差評自然會消失，對于那些惡評我們可以直接無視掉。
放寬態度看一切，以一種平和的心態去面對，使自己的心靈得以升華和超脫，花落時忘卻，花開時快樂。沐小遠字。有一片靜謐和寧靜的天空。不能擁有，那么就把手放開，靜下心來聽風吹，觀云飄，心曠神怡。2、決定擁有健康的體魄
雖然不能說“有了健康就有一切”，但是，沒有健康就真的沒有了一切。然而投資健康的重要性，許多人還沒有意識到。
與此同時，是許多年輕人花錢卻非常大方，買很貴重的名牌衣服，不當回事，喜歡就買了，什么皮爾·卡丹，什么鱷魚牌，兩三千塊錢的衣服，上萬塊錢的手表，掏錢的時候，眼睛都不眨一眨，一點也不覺得心疼。但是，要是讓他投資健康，為自己的健康花點兒錢，卻真是舍不得，看一趟病，做一次體檢，花了幾百塊錢，就心疼死了!
這個理念需要改變。對于任何人來說，實際上最重要的就是健康。健康沒有了，穿什么也不好看，吃什么也不香，做什么事也不快樂。但是，很少有人肯自費花錢檢查個什么項目，其實可能也就是花費幾十塊錢。反正在沒有得病之前，很少有人愿意把錢花在保護健康上面。這說明人們的健康意識還不夠。
還有一些人，血脂高，或者是血糖偏高，或者特別胖，一點兒也不著急、不在乎，一到吃飯的時候，什么也不管不顧，大魚大肉照吃不誤，連炒菜盤子底的油湯也要喝掉。其實，只要在生活方式上稍微注意一點兒，就不會變成糖尿病了，可是他還在那兒胡吃海塞。結果眼看著變成糖尿病、高血壓或冠心病病人了。
健康投資，并不是說去運動一下，身體就健康，就不生病了；或者吃個什么“補藥”就健康，不生病了。它需要一個漫長的過程，逐步形成一個人身體健康的素質。因此，有很多醫學家和養生學家都說，應該在年輕的時候，在兒童的時候，就關注自身的健康，這話是對的。比如，要預防冠心病，就要從娃娃的時候開始抓。現在，到處吃出好多“小胖墩兒”來，今后他們可能早早就會發生動脈硬化、血脂異常、高血壓、冠心病這些問題。
至于講養生之道，我的看法基本是那四條：平衡膳食、戒煙少酒、適度運動、心理調適。這是總的原則。
平衡就是健康，不平衡就是疾病，包括生理上和心理上的疾病。具體做法就是需要每一個人經營健康，管理健康，投資健康，進行自我保健，從維持自身的平衡做起。
生理上要平衡，心理上更要講平衡。那么，怎樣保持情緒穩定呢？我認為，一方面要用良好的情緒面對生活，另一方面要克服那些不良情緒的產生。
保持良好的情緒，一是要培養一些幽默感，就是要能在一些氣氛緊張的環境中，用一些輕松的語言，去克服一些不良的情緒狀態；二是增加愉快生活的體驗，經常想自己過去的成功，以及所做的有益的事情等等，多想一想高興的事情；三是使自己的情緒獲得適當表現的機會，即適當地宣泄；四是善于從光明一面觀察事物，“塞翁失馬”的故事告訴我們，只要善于看到事物有利的一面，就會不斷保持平靜的心態。
膳食要講平衡，烹飪時也要注意平衡，葷素平衡，酸堿平衡，魚肉蛋奶和蔬菜水果平衡，油膩與清淡要平衡一桌子菜上來，要講究配餐的平衡。
對于運動來說，堅持很重要，最好你能夠培養一種有興趣的運動，比如你從小愛打乒乓球，打羽毛球，打得一直很好，你一直到老都想做，一看球拍，手就癢，就想做，不然你覺得運動很枯燥，不能堅持。另外，運動要保證一定的量。很多運動專家有很多統計、估計、計算、控制的方法。總之，從思想上走出誤區，能動盡量動，這是預防生活方式病最好的處方。
3、決定讓一切美好的東西都圍繞著自己
在世界上，只有敢想，才能敢做；只有敢做，才能敢為；只有敢為，才能敢勝；只有敢勝，才能取勝。沒有得不到的，只有想不到的。敢想敢做，是推動人類社會發展的根本動力。
一切美好的事情都是我們想要追求的，只要想追求美好的事情，幸運之神就會眷顧。如果覺得美好的事情離自己很遠，自己不可能有這樣的機會，那就只能被命運之神拋棄。
只有敢想，才能敢做；只有想得到，才能做得到。那么，如何才能夠想得出？又如何才能夠實現做得到呢？
一定要有豐富的知識。人們常說，不想當元帥的士兵不是好士兵，不想當藝術家的演員不是好演員，不想當醫學專家的醫生不是好醫生，不想當科學家的科學工作者不是好科學工作者，不想當教授的老師不是好老師，不想當尖子生的學生不是好學生，等等。那么以上這些，只所以他們當上了元帥，當上了專家，當上教授，當上了尖子生，靠的是什么？我想不外乎就是知識，而且要比一般地人的知識豐富得多。如果光有想法，沒有行動，不刻苦學習，不努力鉆研，不去大膽地探索和實踐，沒有豐富的知識，想當元帥，想當專家，想當教授，想當尖子生，恐怕都是一句空話，是根本不可能實現的。西方哲人培根說："知識就是力量"。這已是個被實踐證明了的真理。
一定要有對工作極端地負責和對人民對國家高度負責的歷史使命感。像我國建國初期的科學家華羅庚、李四光、錢學森，像近期的袁隆平、王選，像這次在抗擊非典斗爭中冒著極大風險將個人生命置之度外的醫學傳染病專家鐘南山、姜素椿等，他們都是對工作極端負責的人，都是一心為國家和為人民的利益著想的人，都是令人尊敬的人，不愧為大家學習的榜樣。就以"雜交水稻之父"著稱的袁隆平來說，他幾十年如一日，扎根于農村，常年深入在農田第一線搞科研，忘我的工作，不計名利，不圖報酬，一心報國，使水稻畝產由300公斤提高到1000公斤，解決了幾億人口的吃飯問題。試想，如果袁隆平沒有對工作極端地負責和對人民對國家高度負責的歷史使命感，他能夠如此嗎？所以，我們為中國有他們這樣的偉大的科學家而感到驕傲和自豪。
一定要有堅持科學和注重于實踐的態度。要堅持科學的態度，就離不開大膽的實踐；堅持大膽的實踐，同樣離不開堅持科學的思想作指導。所謂堅持科學的態度，就是相信科學，依靠科學，尊重科學，允許成功，更允許失敗。搞任何科學實驗，都不會一次成功的。搞科學實驗，允許失敗。如果只要求成功，不允許失敗，這本身就不是科學的態度，違背了科學的思想，不符合科學發展的客觀規律。科學實驗有失敗，科學實驗允許失敗，從失敗到成功，不斷地進行探索和提高，才是社會發展進步的正常現象。否則，則是不正常的現象。
決定讓身體健康
有一句古話，“留得青山在，不怕沒柴燒”。比喻只要基礎或根本還存在，暫時遭受損失或挫折無傷大體。這句古話講的是，古時候，有個燒木炭的老漢有兩個兒子，大的叫青山，小的叫紅山，老漢快去世時，把東崗分給了青山，把西崗分給了紅山。西崗樹木稠茂，能燒很好的木炭，紅山很勤快，整天辛辛苦苦地燒木炭，日子過得很富裕，但三五年后，樹都被他伐光了，于是紅山就在崗上種了莊稼。不料一場暴雨沖走了紅山辛辛苦苦種下的全部莊稼。他沒有吃的，只好去東崗投奔哥哥。東崗原來樹木稀少，但青山很會規劃，他先把不成材的樹木伐了燒炭，然后又種上新苗；他在崗下開荒種田，養牛喂馬。前幾年生活很貧困，但三五年后，崗上樹苗長大，崗下莊稼連片，牛羊成群。下那場暴雨時東崗上因為為樹木防護，所以莊稼一點也沒受損害。紅山見哥哥這邊山清水秀，一片興旺，非常奇怪，就問哥哥其中的緣故，哥哥語重心長地告訴他說：“你吃山不養山，終究會山窮水盡；先養成山后吃山，才會山清水秀啊！”后來，人們都稱贊青山說：“留得青山在，不怕沒柴燒。”
“身體是革命的本錢”這句話是毛澤東說出來的，而后也成了至理名言。毛澤東無論在艱苦卓絕的戰爭年代，還是在被美蘇壓制的社會主義建設年代，都承受著無比巨大的心理壓力和工作強度。靠什么不被壓垮呢？正如他所說的，“身體是革命的本錢”，健康的體魄，再加上積極、樂觀的心態，天塌下來也不再可怕。試想，如果毛主席整日身體不適、疾病纏身，怎么能夠運籌帷幄，決勝千里，帶領全國人民取得革命的勝利。相反，諸葛亮的“出師未捷身先死”又會令多少人痛心惋惜。
世間沒有任何一樣東西比我們的身體更為寶貴，我們必須不惜一切代價來保障身體的健康。只有健康的身體，才能使我們努力工作，不斷進步。然而，在實際生活中，我們還是可以經常看到許多人因為沒有善待自己的身體，導致自己的技能減弱，能力喪失，終日奔波在醫院里。也有很多人，在開始做事的時候，都蘊藏著大量的體力，可是，由于對自己身體的疏忽和不加重視，使得貯藏的能量浪費無度，最終事業卻得不到繼續。
睡眠和營養不足，戶外運動的缺乏，工作過度，凡此種種，都是減弱體力、損害身體的主要原因。體力與精力是任何事業成功的基石，欲成大事者，必先珍惜自己的身體。一切的工作都應勞逸結合，這不僅有助于保養身體，更有利于提高工作的效率。假如你有強健的體魄，不論做什么事情，都不會陷入被動；假如你整天筋疲力盡，無精打采，就必定遭到失敗。所以，不管做什么事情，都必須要保持健康的身體和良好的精神狀態。
如果你希望自己更長壽，更健康，希望獲得成功之后的一種快感，那么你就要擁有一副健康度身體。為此，你要從以下幾個方面努力做起。
第一，注意自己的體重。找一個體重和壽命對照表，量一量體重，看看有沒有超重或者太瘦體重不夠。如果超重，不要盲目服用各種減肥藥，一定要咨詢醫師。如果體重不夠，就要調整飲食結構和增加營養。
第二，堅持一年一次的健康體檢。預防仍然是治病的最好方法，很多死魚心臟病、癌癥、肺結核和糖尿病的人，如果他們的病癥能夠在初期被發現，大部分都是可以治愈的。很多人在酒桌上、牌桌上浪費了大把大把的時間，到體檢了卻總也抽不出時間，這是對自己健康的不重視和對不良習慣的放縱。
第三，不要讓自己操勞過度。野心過人可能會使他成功，但是野心也容易使他無法活得很久，享受人生。如果在成功和生命之間選擇，我想大部分人還是會選擇生命，如果成功的代價是不幸或者喪失生命的話，我應當鼓勵大家選擇生命，有健康的身體，生活就有希望。
第四，使你的家庭生活快樂。在家里，或許父母，或許妻子（丈夫）對自己嘮叨，讓自己心情不好，以至于沒有辦法一心從事自己的工作。但是，不要把這些當作損害自己身體健康的理由，身體是自己的，生氣給別人吧
