男性怎樣提高精子質量

男性一次射精可以釋放出約2億個精子，最后只有1個精子“殺出重圍”進入卵細胞，形成受精卵，生命就此開始。一般來說，精子質量包括精液量、精子密度和精液中精子的總數量、精子凝集、精子活力與活率、精子形態、精液液化及精漿成分等方面的情況，在臨床上可以通過精液常規化驗來檢測。

男性一次射精可以釋放出約2億個精子，最后只有1個精子“殺出重圍”進入卵細胞，形成受精卵，生命就此開始。而高質量的精子，就是生命起源的基礎。一般來說，精子質量包括精液量、精子密度和精液中精子的總數量、精子凝集、精子活力與活率、精子形態、精液液化及精漿成分等方面的情況，在臨床上可以通過精液常規化驗來檢測。

男性怎樣提高精子質量（供圖/東方IC）

正常的精子顏色是灰白色或略帶黃色。精液量的正常值要≥1.5ml。小于1.5ml，為精液量過少，此時精液與女性生殖道接觸面積小；大于7ml時，為精液量過多，這種情況不但精子密度降低，而且容易從陰道中流出。正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下變為膠凍狀，若射出精液60分鐘后仍不液化屬于異常。精子計數一般以每毫升精液中的精子數表示。正常計數≥15×106/ml。低于此值，為精子過少，見于各種原因導致的生精功能障礙等。

要想提高精子質量，應適當增加體育鍛煉，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處溫度升高，不利于精子生長，從而影響生育；避免高溫，睪丸溫度較身體其他部位要低，高溫蒸浴會直接傷害精子，還會抑制精子生成；放松身心，精神壓力過大不利于精子成長，放松心情會增加受孕的機會；多吃綠色蔬菜，戒煙戒酒，也可以提高精子質量。