吃富含類黃酮的食物對人體的好處(干細(xì)胞對人體的好處和壞處)

據(jù)統(tǒng)計,吸煙與30%的癌癥死亡病例有關(guān),過量飲酒易誘發(fā)心梗、腦出血。
如果你喜歡吸煙和酗酒,那么根據(jù)常識你應(yīng)該知道,你患癌的概率可能會高于其他人。
然鵝,這些不良嗜好也不是說戒就能戒的啊!
對于老煙民和酒友們來說,這真是明知山有坑,偏向坑邊行。
那么,有沒有什么辦法能扳回一局?
研究顯示,還真有一個辦法。
澳大利亞科學(xué)家的一項最新研究發(fā)現(xiàn),攝入蘋果和茶等富含類黃酮的飲食,可預(yù)防癌癥和心臟病。重要的是,這一方法對于在因吸煙導(dǎo)致慢性疾病的高風(fēng)險人群和每天飲酒超過兩倍標(biāo)準(zhǔn)量的人群中,預(yù)防效果似乎最顯著。
研究人員評估了23年來53048名丹麥人的飲食,發(fā)現(xiàn)每天攝入類黃酮總量約500毫克的人死于癌癥或心臟病的風(fēng)險最低。
類黃酮是植物性食品和飲料中含有的一種化合物,它們廣泛存在于蔬菜、水果、草藥、堅果、種子、花及樹皮中。類黃酮具有抗發(fā)炎、抗癌、抗氧化及幫助血管放松等多重作用,因此,在日常飲食中,多吃富含類黃酮的食物對人體健康大有幫助。
這樣振奮人心的研究,是不是代表我們以后再也不用擔(dān)心吸煙和酗酒帶來的危害了呢?
當(dāng)然不是!科學(xué)家表示,攝入類黃酮并不能完全抵消吸煙和酗酒導(dǎo)致的死亡風(fēng)險增加。因此,想要保持身體健康,忌煙忌酒還是上上策。
無論如何,這一方法終究能將我們的患病風(fēng)險降到最小,并且實現(xiàn)起來也是so easy,只需要一杯茶、一個蘋果、一個橙子、100克藍(lán)莓和100克西蘭花,就能達(dá)到每日500毫克的類黃酮總攝入量,建議廣大老煙民和酒友們趕快行動起來。
此外,還有哪些食品富含類黃酮呢?
野玫瑰果
學(xué)名刺莓薔薇,也稱作刺莓果,是南美洲的一種野生玫瑰果實。含有黃酮類,有機(jī)酸、香豆素類、淄醇、三萜類、復(fù)烯烴類、皂甙、蛋白質(zhì)、糖類、脂肪油、揮發(fā)油、和十七種氨基酸以及二十八種人體必需的微量元素,號稱“生命之花”。
蕎麥葉
屬于中藥食材的一種,具有利耳目,下氣,止血,降壓之功效。除了富含類黃酮以外,蕎麥葉還含有大量的蘆丁,這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑,有消炎、抗過敏、降血脂的作用。
櫻桃
櫻桃的花青素含量最為豐富。研究發(fā)現(xiàn),花青素的COX抑制效果跟布洛芬和萘普生相同。除了緩解炎癥和疼痛,長期攝入花青素還可以降低患痛風(fēng)和中風(fēng)的危險。
葡萄
俗話說“吃葡萄不吐葡萄皮”,從科學(xué)角度來講,葡萄皮中含有豐富的類黃酮,可抗衰老,并可清除體內(nèi)自由基。
黃瓜
黃瓜中含有特殊的生物類黃酮,它可以阻止致癌的激素與細(xì)胞結(jié)合。此外,黃瓜所含的木脂素、葫蘆素也可以幫助抑制癌細(xì)胞的生長。
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