節后輕兩斤的速效清腸秘方，效果立竿見影(干細胞的效果立竿見影嗎)

假期看到大家后臺留言，增肥的真多?。〔贿^，也不用擔心，暴飲暴食之后的減肥很多時候快的多，因為，你可能只是吃的多，拉的少~

體重上漲，并不一定就全是因為長了脂肪，其實清個腸，很多人體重就又回來了！

聽起來是不是很簡單？就是只要拉粑粑就可以，但是，這里面的坑是真的一點都不少！今天，輕妞就和大家盤點一下清腸路上所有靠譜或者不靠譜的方法吧！

不靠譜老三寶

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蜂蜜

蜂蜜通便，只針對果糖不耐受體質的人！這種體質，身體很難吸收蜂蜜中的主要成分--果糖，喝了蜂蜜水就想拉肚子。

不是對所有人都有用，一般人喝蜂蜜水是不能通便的，只會讓你變得更胖！

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香蕉

香蕉，是便秘界的網紅級人物，也不知道是不是因為長相問題~

一般來說，我們推薦成年人每天攝入膳食纖維25-30克，而香蕉中所含的可溶性纖維才1.1g/100g，不可溶性纖維也只有1.2g/100g。就是說，一根150g左右的香蕉，所含有的膳食纖維甚至不到4g，根本滿足不了調理便秘的需要~

而且，香蕉的熱量并不低，93大卡/100g，相當于蘋果熱量的兩倍！

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通便茶

往往我們喝的通便茶，都是添加了番瀉葉、決明子之類刺激性瀉藥的，會作用于你的腸道神經，來刺激腸道的蠕動。

可怕的是，刺激性的瀉藥都是會產生依賴的！長期使用瀉藥來治療便秘，會讓腸道平滑肌萎縮，甚至給腸道造成結腸黑變病等慢性損害！

清腸食物推薦

輕妞羅列了各種的坑，當然需要幫你們把坑填上，咱們再說一說清腸最有效的方法，讓暴飲暴食的你在一周內，給腸子洗洗澡！

其實，說白了，就是多吃高纖維食物，多飲水，讓粑粑變得更加蓬松、濕潤，讓腸道蠕動起來，方便粑粑從菊花里出來~

第一招，金針菇，不正經的學名叫做“see you tomorrow”，原樣進，原樣出。每天吃上1斤，也不會發胖，保證調理便秘效果立竿見影！

第二招，百香果泡水，買上幾個百香果，把籽掏出來泡茶喝，喝的時候連籽一起咽下去。千萬不要放蜂蜜或者糖，有點酸，但并非難以下咽，如果你能承受酸味，直接吃也行！

第三招，奇亞籽，原產地墨西哥，屬于遇到水就嘚瑟、就膨脹的家伙，膳食纖維老多老多了。不管是拌酸奶、泡水喝還是做沙拉，想怎么吃，就怎么吃，連煮都不用，方便好用！

第四招，菊粉，就是菊苣的粉。某寶上就有，搜索“菊粉”，買那種除了菊粉啥都不含的，一包5g以上，一天吃2-3包。吃法上也很隨意，加到任何湯湯水水里，如果能配合益生菌，效果就更好了！

上面推薦的這4種食物，你可以試試，清腸效果一流的好！一般輕妞都不告訴別人！