糖尿病也能輕松吃水果
原標題：糖尿病也能輕松吃水果
眾所周知，糖尿病患者在飲食方面禁忌不少。很多糖尿病患者認為：水果含糖高，食用后影響血糖穩定，會加重病情，其實，新鮮水果中含有豐富的維生素和礦物質，對糖尿病病人防止動脈硬化、視網膜病變、便秘等有一定好處，糖尿病人適當吃些水果有益健康，但怎么吃、能吃什么水果都有講究。
吃水果前血糖濃度應達到以下標準
空腹血糖在比較平穩的情況下，如果血糖過高，不要吃其它水果，可以先用黃瓜、小西紅柿等代替水果。
吃水果的時間一般作為加餐食用如上午（10點或下午3點），可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。
吃水果的數量每天可食用200克左右的水果（可提供約90千卡的熱量）
水果的選擇（1）火龍果：
火龍果是一種熱量低但是纖維含量高的食物,其中含有多種水溶性纖維物質，因此是非常適合糖尿病患者食用的一種水果。此外，火龍果還可以幫助輔助調節血糖水平,這是因為火龍果當中的鋅含量比較高，而這種微量元素是合成胰島素的成分之一。
（２）柚子：
柚子是含糖量非常低的一種水果。如果糖尿病患者在一定時間之內食用，不僅不會出現血糖升高的現象，還可以幫助穩定血糖,這是因為在柚子里面含有一種柚子素。這種物質是一種抗氧化劑，可以幫助提高人體對于胰島素的敏感性，還可以幫助平衡身體內胰島素跟葡萄糖的穩定性。
（３）獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C，糖尿病患者可以適量進食。它可以幫助增強人體抵抗力，還可以幫助改善糖分代謝功能。
（４）蘋果
蘋果是生活中物美價廉的水果之一，且含有豐富的營養，雖然蘋果中也含有一定的糖分，但是這些糖分被吸收的速度比較緩慢，適當進食可以達到降低血糖的效果。
糖尿病人可以吃的水果種類其實還是比較豐富的，最主要的考慮就是水果的含糖量以及水果的升糖指數等指標，一定要控制住攝入量，避免血糖快速升高而造成的不良后果。糖尿病患者盡可能不要吃榴蓮，芒果，荔枝，葡萄之類的含糖量非常高的水果。返回搜狐，查看更多
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