糖尿病的“誘因”終于找到了，遠離糖尿病，四個因素盡量少碰
原標題：糖尿病的“誘因”終于找到了，遠離糖尿病，四個因素盡量少碰
糖尿病是一種由于體內的胰島素不足，或者是機體對于胰島素利用發生一系列障礙，從而引起的代謝性疾病群。一旦患上糖尿病，患者整體的代謝水平會發生紊亂，如果控制不好血糖值，會導致心臟、血管、神經、腎臟等器官和系統出現慢性病變，對健康危害比較大。所以在日常生活當中，必須要做好預防糖尿病的工作。有很多人認為，患上糖尿病的原因是由于吃糖過多導致。其實，在生活當中的其他一些行為習慣，才是誘發糖尿病的主要誘因。所以說，想要遠離糖尿病，一定要規范好自己的行為習慣。下面，就為大家詳細介紹一下。
如何避免患上糖尿病？
一、避免體重過度超標
對于體重超標人群來講，患上糖尿病的概率會非常高。體重嚴重超標時體內臟脂肪非常多，而內臟脂肪過多就會產生抵抗素，從而導致出現胰島素抵抗現象。為了維持血糖的正常，胰島β細胞就會分泌出非常多的胰島素。這樣一來，胰島β細胞的負擔就會加重，從而影響到分泌功能。一旦胰島β細胞無法正常分泌胰島素的話，就會使得血糖值升高，從而引起糖尿病。
所以說，想要避免患上糖尿病，就一定要注意正常體重的保持。每天一定要積極運動，能夠起到防止肥胖的作用。另外，也不要出現暴飲暴食的現象。否則不但會導致身體肥胖，還會影響到體內糖代謝，從而引發糖尿病的出現。
二、改善不良飲食習慣
如果在日常生活當中喜歡吃很多肉類，以及一些肉制品，比如香腸、火腿腸、熏肉等。或者是使用大量油炸食物以及燒烤肉類的話，患上糖尿病的幾率也會很高。所以說，一定要減少動物性食物的攝入。一日三餐應當多吃一些玉米、苦瓜、燕麥、芹菜等富含纖維素的食物。另外，還應多吃一些豆類和富含維生素的蔬菜。這些食物能夠提升人的消化和代謝系統，對于胰腺功能也有著一定的改善作用。
三、避免病毒感染
如果長期遭受一些病毒感染，比如腮腺炎病毒、風疹病毒或者是科薩奇病毒的話，這些病毒會使得胰島細胞被損害，無法正常分泌胰島素，導致體內胰島素嚴重不足，從而患上糖尿病。所以說，日常生活當中一定要避免一些病毒感染。尤其是在傳染病高發季節外出時，一定要佩戴好口罩，并且做好個人衛生工作，能夠有效避免感染上一些病毒。
四、避免長期睡眠不規律
如果長時間出現睡眠不規律或者熬夜行為的話，會使得體內的生物鐘遭到破壞，而且會影響到內分泌。會使得升糖激素大量增加，比如生長激素、兒茶酚胺或者是腎上激素，這些激素會導致血糖值持續升高。
總而言之，想要避免患上糖尿病，就一定要注意生活各方面的調整。除了以上4點之外，如果患有一些慢性血管類疾病或者是代謝性疾病的話，必須快速治療與調理。否則的話，也會影響到血糖值的平穩，久而久之，患上糖尿病的風險也會非常高。另外，如果出現多飲、多尿、多食以及體重下降、身體乏力等現象時，一定要快速就診。如果是糖尿病導致必須及時治療，才能最大程度保障自身健康。返回搜狐，查看更多
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