為什么血糖總是降不下來 糖尿病人日常飲食原則

我國是糖尿病大國，很多中年人最常見的疾病就是糖尿病。你是不是一直為自己血糖總是降不下來而苦惱？其實，血糖居高不下有原因的，具體是什么原因呢？一起往下看。

為什么血糖總是降不下來

1、飲食控制不當

如果糖友有按時服用藥物，但是沒有嚴格的控制好飲食，就會讓血糖一直處于上升的狀態(tài)。

控制飲食并不只是不能吃糖分高的食物，在日常還要避免高脂肪高熱量的食物攝入，只有每天計算好自己攝入的總熱量，并且嚴格控制在這個范圍內，才能夠配合藥物治療，控制血糖。

2、運動量不足

運動可以幫助消耗患者身體內多余的熱量糖分，起到降血糖的作用。如果患者在平時沒有堅持運動，就容易讓脂肪和熱量堆積在身體內，容易讓糖友的血糖一直持續(xù)上升。

3、情緒影響

情緒和糖尿病有著密切的關系，當糖尿病患者的情緒多變的時候，會容易讓身體的升糖激素如糖皮質激素，兒茶酚胺類激素等分泌增加，這樣就會導致血糖出現(xiàn)上升。

4、應激狀態(tài)導致

當糖尿病患者出現(xiàn)發(fā)熱，或者一些嚴重感染以及外傷等疾病時，或者是女糖友處于懷孕期間或是月經期間，也會讓身體升糖激素分泌增加，而讓血糖不能下降。

5、用藥不當

有些糖尿病患者為了讓自己的血糖快速下降，在使用藥物時會自己增加藥量，而當使用的藥量過多的時候，就會讓血糖降得比較快，容易導致交感神經處于興奮狀態(tài)，讓身體內的生長激素分泌增加，從而讓血糖出現(xiàn)反跳，如果在這個時候繼續(xù)使用過量的降糖藥就會讓血糖持續(xù)升高。

血糖多少算正常

空腹血糖正常值

①一般空腹全血血糖為3.9～6.1毫摩爾/升(70～110毫克/分升)，血漿血糖為3.9～6.9毫摩爾/升(70～125毫克/分升)。

②空腹全血血糖≥6.7毫摩爾/升(120毫克/分升)、血漿血糖≥7.8毫摩爾/升(140毫克/分升)，2次重復測定可診斷為糖尿病。

③當空腹全血血糖在5.6毫摩爾/升(100毫克/分升)以上，血漿血糖在6.4毫摩爾/升(115毫克/分升)以上，應做糖耐量試驗。

④當空腹全血血糖超過11.1毫摩爾/升(200毫克/分升)時，表示胰島素分泌極少或缺乏。因此，空腹血糖顯著增高時，不必進行其它檢查，即可診斷為糖尿病。

餐后血糖正常值

餐后1小時：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超過11.1mmol/L（200mg/dl）。

餐后2小時：血糖≤7.8毫摩/升。

餐后3小時：第三小時后恢復正常，各次尿糖均為陰性。

糖尿病人日常飲食原則

主食：我們日常生活中主食一般都以米、面為主，但是對于糖尿病患者來說，在選擇主食的時候最好以燕麥、麥片、玉米面為主。因為在這些主食中含有較多的無機鹽、維生素，同時還含有豐富的膳食纖維，這些物質對降低血糖具有很好的作用，而且還能幫助我們有效的控制血糖。

蛋白質食物：對于糖尿病患者來說，在日常生活中應該適量的補充蛋白質，但對于蛋白質的來源有所講究。最好是選擇大豆及其豆制品為好，大豆中所含有的蛋白質不僅質量好，而且還不含有膽固醇，因而具有很好的降血糖的作用。因此糖尿病人在平時要注意，不妨以豆制品來代替部分動物性食品，如肉類等。

低糖的蔬菜：糖尿病人在日常的飲食中一定要注意控制熱量，在此基礎上如何仍然感覺到饑餓的話，不妨食用一些含糖量較少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌著吃。低糖的蔬菜中不僅僅含有豐富的膳食纖維，同時還含有大量的水分多，并且具有供熱能低、飽腹的特點，是糖尿病患者必不可少的食物。

黃瓜：在血糖高的人吃什么好的問題上，黃瓜也是不錯的選擇，經過研究發(fā)現(xiàn)在黃瓜中糖的含量僅有1.6%，這是許多糖尿病患者最常用的代食品。而且在黃瓜中還含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質，在炎熱的天氣食用還能夠達到除熱止渴的作用。