“心累”讓你與200多種疾病相關

做事提不起興趣，經常感到疲憊、心累，難以控制自己的情緒，總想發脾氣。非常在意別人的看法，懷疑自己，感到身體不舒服......如果您出現其中3個情況及以上的，一定要看完本文，因為你的身體極有可能正在遭受情緒的“攻擊”！

情緒對健康的影響有多大？研究表明，大部分疾病都與情緒有關，目前臨床醫學已經證明的就達200多種。

覆蓋幾乎所有的常見疾病，90%以上的人都會遭受情緒對身體器官的“攻擊”。

河南省人民醫院心理醫學科副主任醫師謝正解釋：在醫學心理學中，由于性格和情緒以及社會方面原因導致的軀體病癥，統稱為心身疾病。

在達到疾病的診斷標準之前，由于情緒等心理社會因素影響出現的軀體癥狀稱之為心身反應。

01、壞情緒會“攻擊”身體各個器官

 攻擊消化系統

你一定想不到，胃腸道才是人類最大的“情緒器官”。人的胃腸功能會隨著情緒波動而出現“情緒化”反應。

心理壓力過大、過度勞累、擔心、緊張、焦慮、抑郁、恐懼等，都會導致胃腸蠕動、消化液分泌的改變，出現食欲下降、上腹不適、飽脹、疼痛、噯氣、惡心、便秘、腹瀉等消化道癥狀。

攻擊循環系統

憤怒、焦躁等激動情緒，會誘發人體交感神經興奮、腎上腺素大量分泌、血管收縮、血壓血糖升高、心臟負擔加重，進而導致高血壓、冠心病等疾病。

攻擊免疫系統

長期的心理壓抑、不安和不愉快等情緒，會影響人的免疫系統，導致免疫能力下降（易感冒、發燒、感染），或異常亢進（易過敏、皮疹、哮喘、自身免疫攻擊）。

攻擊內分泌系統

情緒因素會對內分泌系統產生直接影響，導致一種或多種激素（如雌激素、孕激素、胰島素）水平異常，最終影響內分泌功能。

比如，長期處于壓力大、緊張、易怒等不良情緒，容易增加甲狀腺疾病風險。據統計，70%的甲狀腺疾病發病前存在不良情緒刺激。

另外，女性焦慮、壓抑等多種負面情緒都有可能導致乳腺增生和乳腺結節的發生率升高。

02、4個方法助你遠離情緒攻擊

減少輸入，安靜思考

手機里每天密集的消息不斷向我們涌來，大腦感受到活躍的同時也會受到壓力和刺激。如果出現焦慮的情緒，建議放下手機，多給自己一些安靜獨處的時間。

規律作息，適度運動

運動和睡眠是保持心理健康的兩大法寶。

睡眠能通過緩解疲勞，降低壞情緒對人體的影響。而運動能使我們產生多巴胺，能夠宣泄、改善情緒，促進心理健康同時還起到了強身健體的作用。

提升自己，充實內心

生活中的內卷、內耗往往使人身心疲憊。建議工作之余做一些有創造力的“新鮮事”，比如培養某種興趣愛好或學習一門實用技能。

關愛自己，學會求助

人都是在試錯中成長的，不要因為自己的不足而過分苛責，也無需因別人的耀眼而感到自卑和低落。

如果情緒難以排遣，建議積極尋求身邊人的幫助，多交流、多傾訴，合理宣泄壓力。

謝正提醒：如果負面情緒長期持續，無法擺脫或緩解，建議及時前往醫院尋求專業心理醫生的幫助。