妻子產(chǎn)后松弛怎么動最縮陰？

女人的私處彈性很強，可以自主收縮。但是生孩子像一個過不去的坎，讓女人私處變得松弛很難恢復(fù)。盡管從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發(fā)生了變化，會出現(xiàn)不同程度的陰道松弛現(xiàn)象，但并不代表自然分娩就是導(dǎo)致陰道松弛的罪魁禍首，下面就跟著小編一起來了解下吧。

產(chǎn)后陰道松弛怎么辦

憋尿運動

在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

收縮運動

仰臥，放松身體，將一個手指輕輕放入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時間可以逐漸加長。

提肛運動

在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。這樣可以讓女性在性生活的時候更好的控制盆底肌肉，享受性快感。

其他運動

走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習。經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對性生活有所幫助。