用嘴呼吸、過度換氣……西媒盤點錯誤的呼吸方式
參考消息網11月24日報道 據西班牙《世界報》網站11月20日報道，幾個世紀以來，錯誤的呼吸方式使我們的健康付出了代價。
報道稱，每一次呼吸都提醒我們自己還活著。我們可以幾周不吃飯，幾天不喝水，但不呼吸的時間不能超過幾分鐘，盡管我們通常都不會注意到這一點。由于呼吸是一種非自愿的自動行為，因此我們平時并不會注意到呼吸這個動作，除非在缺氧的狀態下。
報道稱，呼吸困難可能是一些患者長期經受的癥狀，例如慢性阻塞性肺病（COPD）患者。今年11月17日星期三（11月的第三個星期三）是世界慢阻肺日。對這些患者來說，洗澡、吃飯、脫衣服或者僅僅是下床都要為之付出巨大的努力。一些患者嘆息道：“即使是微笑也會讓人感到很累。”由于新冠病毒疫情，如今許多人也已經更好地理解了這一癥狀的含義：新冠肺炎最顯著的癥狀之一就是持續的呼吸道不適。
然而，我們中的大多數人仍然不重視這種簡單的自動行為，更糟糕的是，我們沒有正確地呼吸。雖然我們每天的呼吸次數在20000次到25000次之間，但很多人幾乎沒有使用三分之一的呼吸能力，這就導致含氧量較低，而氧氣對我們身體的生理和心理功能都是必不可少的，而且我們通常都不會使用橫膈膜呼吸。靠嗓子“吃飯”的專業人士可能向嗓音科醫生學習如何正確呼吸；孕婦可能在分娩準備課程中學到一些皮毛；潛水員等工作人員則必須訓練呼吸暫停（呼吸中止）能力。
一位專家認為，吃什么或做多少運動并不重要；是否年輕、強壯或者聰明也不重要，因為健康在本質上取決于你的呼吸方式。但很多人卻做錯了。就像很多人忘記了如何健康地飲食一樣，我們也忘記了如何正確地休息、睡眠或呼吸。
專家指出，雖然許多人表面看起來身體健康，睡得好，吃得好，甚至能跑馬拉松，但他們的健康卻正在受到不良呼吸的負面影響。這是一個隱性問題，因為尚無人為呼吸建立診斷標準。正如飲食合理我們身體大有裨益一樣，正確地呼吸也頗有好處。更好地呼吸指的是緩慢、輕柔、正確地呼吸，不要讓身體不必要地過度疲勞。我們每天呼吸多達2萬次以上，用嘴呼吸、過度換氣、不使用橫膈膜等錯誤的呼吸方式都會對身體健康產生負面影響。（編譯/劉麗菲）
