真正的道家吐納呼吸法

通過練習(xí)可防 治 病 患、強(qiáng)身健體、散布內(nèi)氣的絕 佳效果。 丹田練氣法著重練丹田之氣。

古書云：“昔日逢師傳口訣，只教凝神入氣穴”。穴即下丹田，它上通泥丸、下貫涌泉，為先天大道之祖，逐日生之根，產(chǎn)鉛之地，千變?nèi)f化之道，神妙莫測(cè)之機(jī)盡從此出。

故曰：“此竅非凡竅，乾坤共合成。名為神穴，內(nèi)有坎離精。”

仙家云：“內(nèi)煉之道，至簡至易，唯欲降心火入水丹田耳。”

修煉步驟：

呼吸動(dòng)作

逆腹式呼吸(吸氣時(shí)收腹，吐氣時(shí)小腹鼓起)，吸氣時(shí)提肛收陰，同時(shí)收腹向前上方送出胯部。吐氣時(shí)小腹鼓起同時(shí)開檔泛臀(向上輕輕翹臀)，吸氣要深吐氣要長，吸和呼用時(shí)一致，即吸多少呼多少,氣息綿綿不斷，呼吸和動(dòng)作完全保持致，習(xí)練十幾分鐘做到320次吐納。吐納完畢收功三次結(jié)束。

力度掌握

視練功情況和練功者身體狀況而定，一般前期用文火吐納(力度小，且大部分朋友的身體情況太差了)，待身體逐漸恢復(fù)健康后，想練功亦或者養(yǎng)生，由學(xué)員自行選擇，文火武火吐納，選擇一種持續(xù)學(xué)習(xí)。一般要根據(jù)體質(zhì)的差異和練功階段制定不同的練習(xí)計(jì)劃，季節(jié)不同、地域不同、時(shí)辰不同也有所變化。具體細(xì)節(jié)要在學(xué)習(xí)過程中。由專業(yè)的教練把控指導(dǎo)。

意金導(dǎo)入

練功前期：意守關(guān)元，即呼和吸時(shí)意念想著關(guān)無穴的地方(肚臍下四指)，丹田處，學(xué)前先找到屬于自己的丹田位置！

練功中期：吸氣時(shí)，意守長強(qiáng)，長強(qiáng)穴得氣，清氣沿督脈上升，氣沖百會(huì)；呼氣時(shí)，氣沿任脈下降，氣沉?xí)帲晃缓粢恢芴欤囱≈芴臁?/p>

練功后期：循大周天，這里不詳述。