胃不好消化科醫(yī)生推薦6個(gè)養(yǎng)胃秘籍
十胃九病，而胃病“三分靠治七分靠養(yǎng)”!
治，是醫(yī)生的事；養(yǎng)，就全靠自己了。
要想養(yǎng)胃，先要懂它。胃究竟是怎么工作的？哪些是靠譜的養(yǎng)胃方法？我們一起來看一看。
胃，是怎么工作的？
胃，其實(shí)是個(gè)扁扁的口袋形狀的通道。
如圖所示，食物經(jīng)過口腔的粗加工，由食道通過賁門進(jìn)入胃里，然后再由胃進(jìn)行細(xì)加工，處理后通過幽門向十二指腸輸送。
在這個(gè)過程中，前松后緊（賁門松、幽門緊）的結(jié)構(gòu)，讓食物在胃體里停留，在推進(jìn)蠕動(dòng)的作用下與胃液攪拌成糊狀。
常見胃病類型：淺表性胃炎、胃潰瘍、胃穿孔
消化科醫(yī)生的6個(gè)養(yǎng)胃建議
你是不是有這樣的經(jīng)歷：躺在床上想要睡個(gè)好覺，卻突然覺得胃不舒服？
消化科醫(yī)生給我們分享了6條生活中的養(yǎng)胃建議，他們自己都在做。
1、細(xì)嚼慢咽，少吃多餐
嘴里的食物沒嚼爛就吞下去，會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)；同時(shí)吃飯?zhí)煲矔?huì)吞入過多氣體，產(chǎn)生胃脹等不適癥狀。
少吃多餐，每餐7分飽，兩餐之間增加一些健康零食，使食物更容易消化。
2、注意飲食衛(wèi)生
幽門螺桿菌的感染，是導(dǎo)致許多胃病的重要病因。目前來看，這種細(xì)菌的主要傳播途徑是糞口傳播和口口傳播，因此務(wù)必要徹底清洗餐具，給嬰兒準(zhǔn)備單獨(dú)餐具。
3、粥不養(yǎng)胃，這些蔬菜水果也傷胃
尤其對(duì)于容易反酸、燒心的胃食管反流胃病患者來說，喝粥會(huì)雪上加霜。粥是流質(zhì)，容易導(dǎo)致反流，加重胃食管反流。
除此之外，柿子、山楂、棗這些水果內(nèi)含豐富的鞣質(zhì)，易與蛋白質(zhì)結(jié)合，變成胃石；柑橘類的水果、西紅柿等，也容易引起胃部灼熱。
4、真正養(yǎng)胃的食物是……
易消化、能量和蛋白質(zhì)足的食物如，細(xì)面條、奶、軟米飯、豆?jié){、雞蛋、瘦肉、豆腐、豆制品等；
富含維A、維C和B族維生素食物如，南瓜、白菜、山藥等；
5、濃茶、碳酸飲料、煙、酒，最好不碰
咖啡和碳酸飲料，會(huì)讓胃產(chǎn)生氣體；煙和酒，會(huì)刺激胃黏膜，都不利于消化。
6、適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)放松
盡量飯前進(jìn)行鍛煉，飯后至少休息1個(gè)小時(shí)才能進(jìn)行鍛煉。加強(qiáng)腹肌鍛煉，有助于防止腫脹。
另外，學(xué)習(xí)放松技巧，例如瑜伽或冥想，可以幫助進(jìn)行壓力管理。
當(dāng)然，胃真正出了問題，光靠“養(yǎng)”是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
理性的做法是：合理檢查后，明確胃病是由什么引起的，是胃潰瘍還是慢性萎縮性胃炎還是幽門螺桿菌感染，并進(jìn)行針對(duì)性治療。
