壓力影響睡眠的神經(jīng)機(jī)制；健康生活可減少晚年癡呆癥的時(shí)長(zhǎng)；今日推薦：大蒜粥
壓力影響睡眠的神經(jīng)機(jī)制
以往的臨床研究發(fā)現(xiàn)，睡眠障礙與壓力、恐懼相關(guān)的精神疾病有高共患率，而且在這類精神疾病中可能會(huì)出現(xiàn)顯著的快速眼動(dòng)睡眠狀態(tài)改變。在一項(xiàng)近日發(fā)表在《神經(jīng)元》上的研究中，科學(xué)家揭示了快速眼動(dòng)睡眠與本能恐懼、壓力應(yīng)激的關(guān)系。
研究人員在小鼠中進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)快速眼動(dòng)睡眠能夠特異性地響應(yīng)天敵刺激。他們還首次成功解析了一條調(diào)控快速眼動(dòng)睡眠與本能恐懼反應(yīng)的“共享”神經(jīng)環(huán)路，該環(huán)路調(diào)控了快速眼動(dòng)睡眠下對(duì)天敵刺激的響應(yīng)，其中的促腎上腺皮質(zhì)激素釋放激素神經(jīng)元不僅在維持快速眼動(dòng)睡眠穩(wěn)定性中發(fā)揮著重要作用，并且對(duì)天敵危險(xiǎn)信息特別敏感。此外，在長(zhǎng)期壓力應(yīng)激下，小鼠的快速眼動(dòng)睡眠結(jié)構(gòu)顯著改變。研究人員表示，如今人類并不需要應(yīng)對(duì)自然狀況下的天敵，原本保守的天敵防御環(huán)路可能被應(yīng)用于應(yīng)對(duì)社交壓力等外在刺激。這一“共享”的神經(jīng)環(huán)路為治療睡眠障礙及部分精神疾病的共患病提供了可能的靶點(diǎn)。
健康生活可減少晚年癡呆癥的時(shí)長(zhǎng)
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，健康的生活方式可以延長(zhǎng)預(yù)期壽命，減少晚年患癡呆癥的時(shí)長(zhǎng)。研究人員分析了2449名沒(méi)有癡呆病史的參與者的數(shù)據(jù)，年齡在65歲及以上，所有參與者完成了詳細(xì)的飲食和生活方式問(wèn)卷。根據(jù)研究人員定制的5個(gè)健康生活方式評(píng)分，包括地中海飲食、晚年認(rèn)知刺激活動(dòng)、每周至少150分鐘鍛煉、不吸煙、低中度飲酒。分析發(fā)現(xiàn)，擁有健康的生活方式可以延長(zhǎng)3年預(yù)期壽命，晚年癡呆時(shí)間相對(duì)較短。
今日推薦：大蒜粥
材料：
粳米50克，干大蒜頭2-3瓣。（1人份）
做法：
1．將大蒜洗凈，可不去衣，拍碎；
2．將粳米淘洗干凈；
3．大米、大蒜放入鍋內(nèi)，加水適量，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮至大米軟爛即可，根據(jù)口味加入適量鹽調(diào)味。
功效：
溫中健脾暖胃
適合人群：
脾胃虛寒的人群，常見(jiàn)胃脘冷痛，腹部怕冷、口淡、飲食生冷易腹瀉、舌淡、苔薄白等。
一周可吃2-3次。
吃蒜雖好，但大蒜性溫，體熱或陰虛火旺者不宜，如有舌質(zhì)紅、舌苔黃、大便干結(jié)、局部有紅腫熱痛等癥狀，不宜服用。
