冬季眼睛更干燥了，升級版護眼強調“3減少1改善”
寒風四起，瑞雪初現，我們迎來了2023年的冬天，但是大家有沒有覺得我們的眼睛好像更干燥了呢？
冬天是一個干燥的季節，我們的護膚品都會因為天氣的變化升級換代，那么我們對于眼睛的保護是不是也需要升級呢？
在冬季，我們患有干眼癥的朋友該如何保護自己的眼睛呢？
首先，我們了解一下干眼癥的病因。
干眼是一種多因素慢性疾病，其特征是以淚膜不穩定所導致的一系列癥狀，伴有或不伴有視覺損害，并可能伴有眼表損傷。
干眼和我們平時的生活方式，特別是用眼習慣密切相關，另外也和環境因素，全身情況等有關。冬季來臨，隨著氣溫越來越低，空氣也逐漸變得干燥，眼球表面的淚液蒸發速度也加快，干眼問題也隨之而來。
另外，冬季我們在房間里會采取一些保暖的措施，比如空調，暖氣，而這些設備會使淚液蒸發更快，使我們眼睛處于缺水的狀態。
冬季，我們眼睛周圍的腺體“瞼板腺”分泌的油脂也會有所減少，讓我們的眼睛處于“缺油”的狀態，缺水又缺油，干眼的各種癥狀自然加重了。
那么在冬季，我們應該如何保護眼睛呢？
1.首先，適當減少電子產品的使用，在環境中空氣濕度已下降的情況下，長時間的面對電腦，手機，無疑是雪上加霜，使用時間越長，對眼睛的損害越大。
所以，建議大家在使用電子產品的時候要注意休息，每看一小時起身活動一下，離開屏幕，休息5-10分鐘，多做一些眨眼的動作。
有文獻顯示，視頻顯示終端每天使用時長超過8 h為干眼的危險因素，干眼癥狀的嚴重程度與視頻顯示終端的使用時間成正比。
2.適當減少隱形眼鏡的佩戴，隱形眼鏡的長期佩戴會對瞼板腺產生直接機械刺激，導致瞼板腺缺失增多、形態和功能異常，引起淚膜脂質層破壞，進而導致淚膜不穩定，引發干眼。在冬季，眼睛缺油缺水的狀態下會使眼干雪上加霜。
3.改善環境因素，在干燥的天氣，適當減少空調，暖氣的使用，或者加強開窗使空氣流通，也可以在室內用一些加濕設備改善空氣濕度。
4.減少熬夜，保證充足的睡眠。有研究顯示，主觀睡眠質量差、入睡時間長、睡眠持續時間短、入睡困難或醒來時感到疲倦的頻率與干眼發病顯著相關。當然我們還要加強營養，飲食均衡，多補充蔬菜，水果，雞蛋，魚類等富含維生素類的食物。
如果做到了以上的防護，您還是眼干，眼澀，眼紅，流淚，視物疲勞，視力波動，那可能就需要到醫院就診尋求專業的幫助了，眼科醫師會為您做專業的檢查，包括眼表的評估，淚液的分析，瞼板腺功能的測定，最后制定干眼癥的治療方案，包括家庭護理，按時使用合適的人工淚液，抗炎眼液或眼膏，每天熱敷等；
對于一些癥狀明顯，中度以上的干眼癥患者，則需定期到醫院由專業的醫護人員進行干眼癥的治療，包括霧化熏蒸濕潤雙眼，瞼板腺按摩改善眼表的油脂分泌，或者更高效的治療方法——采用脈沖激光干眼治療儀進行治療。
脈沖激光治療可以消除眼瞼非正常毛細血管擴張，減輕瞼緣血管化；可以通過皮膚下的熱傳導加熱瞼板腺，從而改善瞼板腺內脂質分泌的流動性，因此提高淚膜的穩定性和眼表的質量；強脈沖光可以減少細菌及螨蟲生長，減少炎癥，從而治療瞼板腺功能障礙；經過脈沖激光治療可以重塑淚膜中的脂質分布，修復淚膜的脂質層，延長淚膜破裂時間。
以往瞼板腺功能障礙型干眼癥的治療方法很多，但效果不好，也不全面。脈沖激光治療是一個新型的療法，該療法治療瞼板腺功能障礙相關性干眼安全，有效。
冬季來臨，大家要更注重眼部健康，擁有更清晰的視覺質量哦！
（通訊員：顧海鷹）
