病友分享關(guān)于自己

這是病友互助小組的阿己妹妹帶來(lái)的分享，在小小的群里，我們一起渡過(guò)了2020年最漫長(zhǎng)的高考，讓我特別高興的是，她順利考取了心儀的心理學(xué)專(zhuān)業(yè)。在這篇文章中，她敞開(kāi)了內(nèi)心最傷痛的過(guò)往，與伙伴們分享了她走出靈魂暗夜的心路歷程……

作者：阿己

顧城有一首叫《避免》的詩(shī)：你不愿意種花。你說(shuō)： “我不愿看見(jiàn)它，一點(diǎn)點(diǎn)凋落”是的，為了避免結(jié)束，你避免了一切開(kāi)始。

習(xí)慣了失去，習(xí)慣了毀滅，就像習(xí)慣每天注定消失的太陽(yáng)。害怕失望，所以，索性放棄了希望。有段時(shí)間，我很討厭白色。因?yàn)榘咨偸窍笳髦儩嵉模瑹o(wú)暇的。那段時(shí)間很漫長(zhǎng)，漫長(zhǎng)的抑郁。天空似乎總是昏沉，無(wú)邊地吞吐著陰云。所有的鮮艷從物體上一點(diǎn)點(diǎn)剖開(kāi)，剝落，就像是女子指甲上被撕扯下的甲油，和廚房里陳年的油漬。

那是一段靈魂的暗夜。黎明來(lái)了。我的轉(zhuǎn)變是漸進(jìn)的。我在房間里開(kāi)了一扇窗，等著太陽(yáng)慢慢溢進(jìn)來(lái)。我趴在地上，陽(yáng)光灑在背上，頭發(fā)散發(fā)出洗發(fā)水的清香，木質(zhì)桌子在陽(yáng)光下呼出森林的吐息。我閉上眼，一片紅色的海洋。

橘色，光，暖，和愛(ài)。

我老老實(shí)實(shí)地按時(shí)吃藥，安安穩(wěn)穩(wěn)的曬太陽(yáng)，快快樂(lè)樂(lè)的出門(mén)散步兜風(fēng)。我終于表現(xiàn)得像一個(gè)正常人了。但我那孱弱的內(nèi)心仍舊發(fā)出哭號(hào)。我問(wèn)她：“你為什么而哭泣？”她抽抽搭搭地回答我：“因?yàn)槲沂且粋€(gè)壞孩子。”是的，壞孩子。沒(méi)有所謂的打架泡吧之類(lèi)的“壞”，而是肆意傷害自己，漠視他人的好意的“壞”。我的壞，是因?yàn)槲覍?duì)自己不好。我不愛(ài)自己，甚至恨自己。

我不想再這樣了。

我說(shuō)，我一個(gè)字一個(gè)字地說(shuō)，我要愛(ài)自己。我把自己寫(xiě)下來(lái)，看著那個(gè)女孩子在群體孤立中如何痛苦蜷縮，看著她如何在流言蜚語(yǔ)中蒙頭大哭，也看著她如何在家庭矛盾中如何嘶啞怒吼。我寫(xiě)著寫(xiě)著，仿佛把自己的過(guò)往人生又走了一遍。

我再次經(jīng)歷了一遍苦難，但酣暢淋漓。我走過(guò)那些時(shí)光，心里懷揣著熱愛(ài)。看著那個(gè)曾經(jīng)孤立無(wú)援的小孩子，我心疼不已。我抱著我自己，聽(tīng)她一遍遍地說(shuō)自己有哪些缺點(diǎn)，哪里做的不好，然后再一遍遍的對(duì)她說(shuō)，沒(méi)關(guān)系，我原諒你，我接納你，我理解你，我愛(ài)你。

以前覺(jué)得永遠(yuǎn)都不能原諒那些傷害我的人，漸漸長(zhǎng)大后，才明白選擇原諒不是放過(guò)那些傷害你的人，而是放過(guò)那個(gè)受了傷害待在原地痛苦不堪的自己。

我的原諒不是原諒了那些曾經(jīng)傷害我的人，而是輕柔地?fù)肀Я四菚r(shí)受傷的自己，告訴她，我在這里，不要怕，我愛(ài)你。

我開(kāi)始轉(zhuǎn)變的契機(jī)是冥想。然后通過(guò)對(duì)冥想的逐漸認(rèn)識(shí)了解到了更多的療愈知識(shí)。這些療愈和冥想確確實(shí)實(shí)的幫助到了我，它們對(duì)我影響很深。感謝它們。我覺(jué)得對(duì)我影響很大的因素之一是“學(xué)會(huì)感恩”。當(dāng)我開(kāi)始學(xué)會(huì)感恩，我便看到了事物積極的一面。這種樂(lè)觀的心態(tài)讓我獲得了很大的力量，也幫助我獲得了更好的人際環(huán)境和資源。

關(guān)于如何愛(ài)自己：

我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)是剖析自己，理解自己，接納自己，最后是愛(ài)自己。剖析自己是把自己做過(guò)的事情中對(duì)自己評(píng)價(jià)一一列出來(lái)，無(wú)論是好還是壞。理解自己是理解我當(dāng)初為什么要這么做，知道自己的行為動(dòng)機(jī)是什么？接納自己是接納自己身上的每一部分，接納自己的優(yōu)缺點(diǎn)，接納自己也會(huì)有做錯(cuò)事，做不好的時(shí)候。

舉個(gè)例子，我覺(jué)得自己的腿粗，OK，沒(méi)關(guān)系啊，腿粗就粗。腿粗是因?yàn)槲矣行⊥燃　Ｔ偌影褎哦噱憻挘⊥燃〉木€(xiàn)條會(huì)很好看，這也很美。我也超喜歡這樣的自己的。

愛(ài)自己是終身浪漫的開(kāi)始。我祝福你們永遠(yuǎn)安康，永遠(yuǎn)堅(jiān)強(qiáng)，永遠(yuǎn)愛(ài)自己愛(ài)他人。

最后：

關(guān)于如何愛(ài)自己

剖析自己，理解自己，接納自己，最后是愛(ài)自己。

作者 | 阿己

封面 | 阿己

排版 | 小嵐

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愿每一個(gè)因躁郁癥而痛苦的靈魂都能在愛(ài)中治愈！

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