養生保健小知識這些養生保健知識你造嗎

每個人在日常生活中，肯定忽略了許多可以養生保健的小細節，也有很多人不知道關于養身保健有哪些小知識，沒關系，今天小編就為大家介紹一下養生保健的一些小知識，讓大家可以在日常生活中更好的得以養生保健。同時，正處于秋季的我們，也應當了解一下的秋季養生保健一些常識。

　　人體的十大佳時間

　　可以說，人體是一個很復雜的東西。因為，只要你在生活中稍微不注意，它就會出現感冒、發燒等一些問題。下面就讓我們一起看看，日常生活中，我們人體的每個時間段的佳時間應該做都做些什么吧!

　　⒈刷牙的佳時間

　　飯后3分鐘是漱口、刷牙的佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

　　⒉飲茶的佳時間

　　飲茶養生的佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

　　⒊喝牛奶的佳時間

　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

　　⒋吃水果的佳時間

　　吃水果的佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。

　　⒌曬太陽的佳時間

　　上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。

　　⒍美容的佳時間

　　皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

　　⒎散步的佳時間

　　飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗大，有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

　　⒏洗澡的佳時間

　　每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

　　⒐睡眠的佳時間

　　午睡好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。

　　⒑鍛煉的佳時間

　　傍晚鍛煉為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，全身協調能力強，尤其是心律與血壓都較平穩，適宜鍛煉。