減肥最推薦吃5種肉,熱量低,飽腹感強,減肥效果更...

很多肉類因脂肪含量高，而被一些減肥者列入禁食食品之列。事實上，肉類中不僅含有人體每天所需的蛋白質，還含有具有塑肌和增強代謝的氨基酸、不飽和脂肪酸等物質，在減肥的過程中，必須補充動物蛋白，才能有健康的好體形。

但是不同的肉類，對于減肥的效果也不一樣，減肥中最推薦吃的5種肉類都是哪些，你知道嗎？

1、魚肉

魚肉的熱量值是肉類中最低的，所以用魚肉來代替其他肉類是比較理智的選擇。另外，魚類的脂肪為不飽和脂肪酸，可以有效地降低膽固醇。魚肉的蛋白還有大腦必需的氨基酸。據日本的研究表明，長吃魚肉的女性不但聰明，而且性格溫柔。

當然肉類加工后油類多，加入各種調味品，不利于減肥。所以不要吃過油的魚，以水煮為佳。胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。吃魚還有助于減少機體產生的前列腺素。此外，多吃魚肉還可緩解心情抑郁。

2、豬瘦肉

豬瘦肉含蛋白質較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量為6克，但經煮燉后，脂肪含量會有所降低，因此，也較適合胖人食用。但瘦豬肉其實并不是一種高蛋白低脂肪的食物，吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加。因此，食用時一定要控制好量。

3、雞肉

每100克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克。此外，每100克肉的熱量：牛肉為3104卡，豬肉為3074卡，羊肉為1764卡鴨肉為1834卡，而雞肉則有1344卡。可見，雞肉十分適合愛美的瘦身者食用。適當吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會引起肥胖。

吃雞肉能減肥并不是任何情況下都正確的，一定要先弄清楚下述幾大概念： 1.用高溫油炸的雞肉熱量極高，不僅不能減肥，還會增肥；2雞胸肉才是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位； 3.雞肉必須去掉雞皮和可見脂肪油塊，才能成為真正的減肥食品。

4、牛肉

牛肉的營養價值僅次于兔肉，也是適合于胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病、糖尿病病人適量食用。

5、免肉

兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是：含有蛋白質較多，每100克兔肉中含蛋白質21.5克；含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克；

含有豐富的卵磷脂；含有礦物質、維生素A、維生素B1、維生素82等成分；含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克，具有補中益氣滋陰養顏、生津止渴的作用，由于兔肉含蛋白質較多，營養價值較高含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食選擇。

世界上最動聽的三個字，不是“我愛你”，而是“你瘦了”。在這里小編祝愿大家在即將到來的2020年里，狂吃不胖，越來越瘦，越來越美，喜歡文章的小伙伴，歡迎點贊收藏。